📝Упражнение на развитие координации

В данное упражнение включены движения рук различной амплитуды: пальцев (кисти), руки от локтя и всей руки от плеча. По характеру действия — это сгибания, вращения, махи. Все движения исполняются четко, динамично с хорошим ощущением пульсации. Музыкальное сопровождение - энергичная музыка с четким ритмом и хорошим настроем. Музыкальный размер - 2/4. 

Исходное положение - стоим прямо, руки раскрыты в стороны, кисти вытянуты и повернуты ладонями вверх, ноги вместе, колени вытянуты (для большей устойчивости можно поставить ноги на ширину II позиции), голова прямо. 

1- й такт:

раз-и - собрать пальцы левой руки в кулачок; 

два-и - то же пальцами правой руки; 

2- й такт: 

раз-и - сгибая левую руку в локте круговым движением «к себе», опускаем ее перед грудью, локоть направлен в сторону; 

два-и - то же правой рукой, только она опускается перед грудью на левую руку (как дощечка на дощечку). 

3 -4-й такты - четыре раза покачиваем головой, начиная вправо, 

5- й такт - опираясь локтем правой руки на кулачок левой руки и делая круговое движение правой рукой от локтя вправо - вниз, «подкладываем» ее под левую руку, одновременно исполняя полуприседание. 

6- й такт — аналогично 5-му такту, но левой рукой, в конце такта положена «дощечка на дощечке» - правая рука сверху. 

7- 8-й такты - исполняем четыре круговых движения вперед руками от локтя - поочередно, начиная правой рукой, как будто работает «моторчик», можно одновременно исполнять «пружинку» в ногах. 

9 -12-й такты - четыре раза исполняем движение «узелок»: 

раз-и - руки развести в стороны - вниз (как будто завязываем узелок); 

два-и - руки перекрестить перед собой. 

13- й такт - 1 круговое движение обеими руками большой амплитуды (от плеча) - руки поднимаются в сторону, вверх, затем скрещиваются перед собой и опускаются вниз - одновременно исполняя полуприседание. 

14- й такт - аналогично 13-му такту. 

15- й такт - исполняем обеими руками только круговое движение - через сторону вверх; 

16- й такт - четко опускаем обе руки сверху: 

раз-и - на пояс; 

два-и - пауза. 

Данное упражнение можно повторить еще раз. Для этого на 15-й такт надо завершить полный круг обеими руками и привести их (исходное положение) в стороны.