Тренировка на ноги часто игнорируется, ее избегают и недолюбливают большинство людей, посещающих зал. Не стоит недооценивать тренинг ног. Абсолютное большинство кроссфит упражнений по своей структуре идут снизу вверх и развитые ноги помогут вам выполнять движения в любом комплексе быстрее и качественнее. Данная тренировка состоит: 4 круга из: 80 скакалки 20 бросков мяча 9/6кг 20 (10/10) оверхед присед с гирей 16/12 кг 80 скакалки 20 бросков мяча 9/6кг 20 (10/10) оверхед выпадов с гирей 16/12 кг На видео я делал облегченный вариант 6кг. мяч и 12 кг. гиря. Часто выходил из кадра, это видно, но работал всегда. Мне зашло тяжеловато (30:04), первые 2 круга я сделал неразрывно, с третьего просто терпел, но сохранил более менее хороший темп. Вместе с ногами отлично прокачивает выносливость и силу воли =)