У меня бывают приступы прокрастинации. Это когда делаешь все, чтобы не делать то, что нужно. Есть хорошее выступление об этом на TED, называется "Что в голове у мастера прокрастинации" Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban"
Я решил начать писать короткие статьи, чтобы разогнать свой мозг перед работой и размещать их здесь.
Как начать мыслительный процесс?
Я не психолог. Не имею отношения к медицине и психотерапии. Уверен, что специалистами в этой области дано немало определений понятия "мышление".
С точки зрения морфологии, мышление это отглагольное существительное, от глагола "мыслить". Это значит, что оно обзначает действие, а не бездействие.
Исключительной особенностью этого действия, на мой взгляд, является то, что его невозможно остановить. Вот хочется Вам перед с ном ни о чем не думать, а нет, не получится, будете ворочаться и вспоминать, как ругались с начальником.
Это значит, что нельзя начать думать или закончить думать, вы думаете, поскольку вы человек (отклонения не рассматриваем).
Но, можно закончить думать о чем-то и начать думать о другом, о том, что нужно. То есть начать целевой мыслительный процесс. Но как, как перестать думать о таком важном вопросе, как цвет туалетной бумаги и начать думать об отчете, который надо закончить через месяц.
Не зря здесь упомянут месяц, если отчет надо сдать завтра, вы не перестанете думать о нем, стресс не позволит.
Мне помогают такие способы:
- Давай поговорим об этом
- Ассоциации
- Что, если не, а что, если да?
Давай поговорим об этом
Я стараюсь с кем-то поговорить о том, что мне предстоит сделать. Если тема узкая и обсудить не с кем, говорю сам с собой.
Говорят, что это называется "самосознанием" и на такое способен только человек.
Задавайте вопросы, делайте предположения и спорьте с собой, мне это помогает начать.
Ассоциации
Чтобы быстро запуститься я накидываю первые мысли, которые мне приходят в голову. Потом начинаю развивать какую-то и, обычно, это переходит в разговор с самим собой.
Похоже на мозговой штурм, только штурмует один человек. Про мозговой штурм будет статья.
Что, если: да или нет?
Здесь два варианта, или напугать себя последствиями или замотивиовать приятными бонусами от выполненной работы. И то и другое действенно, но лучше комбинировать. Иногда так не хочется думать о работе, что никаких каврижек не надо, самое время запугать себя негатиными последсвиями. Самокнут и Самопряник.
Как не сбиться с пути?
Начав что-то делать, важно не бросить сразу. Нужно втянуться. Обычно на это надо от 5 до 15 минут. Здесь главное спокойствие и чтобы никто не отвлекал, других рецептов у меня нет.
Как и когда переключаться?
Когда работа большая и длинная, крайне важно давать себе отдых и не пытаться сделать все сразу. Мышление нельзя остановить, но можно переключить. Я считаю, здесь главное придерживаться двух правил:
- Поймать момент промежуточного удовлетворения результатаом
- Уходя - уходить
Момент удовлетворения
Бывает такое ощущение, когда хочется посмотреть на работу со стороны и оценить результат: перечитать текст, окинуть взглядом весь рисунок, проиграть кусочек новой музыки, у каждого свое.
Посмотрели, что-то подправили, еще посмотрели... Здорово получилось. Все, пора отдохнуть.
Уходя - уходи
Если вы решили что пора отдохнуть, то сразу начинайте другой мыслительный процесс, переключитесь, и не позволяйте себе возвращаться мыслями к предыдушему делу. Вы от него отдыхаете, его нет.
Самое опасное в этом не правильно рассчитать силы и переключаться слишком часто, и в итоге ничего не сделать. Чтобы этого избежать поначалу, попробуйте изначально разделить всю работу на количественные части. И делать по одной за раз. По началу это поможет, потом привыкните.
По-моему для начала неплохо.