Здоровая самооценка – залог успеха и внутренней гармонии. Однако под действием завышенных ожиданий, как своих, так и окружающих, под действием прочих факторов, самооценка может упасть до нуля. Низкая самооценка не только влияет на наше восприятие мира, но и заставляет не любить себя, не принимать себя. Если вы чувствуете, что в последнее время имеете проблемы с самооценкой, то предлагаю вам девять способов, разработанных британскими психологами, которые, возможно, будут полезны.
Способ №1
Примите себя. Это значит, что просто нужно любить себя и принимать со все всеми достоинствами и недостатками. Вы, как и все остальные, заслуживаете быть любимым.
Способ №2
Двигайтесь вперед. Отпустите свои мысли, делайте то, что считаете нужным и будьте тем человеком, которым хотите быть. Помните, вы можете себе доверять и вам, и только вам лучше знать, что для вас правильно.
Способ №3
Развивайте мышление «новичка». Постарайтесь смотреть на вещи, будто видите их впервые, отбросив прежние ожидания. Это позволить снизить объективность суждения и посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Способ №4
Участвуйте в своей жизни. Будьте активны и позитивны в управлении своей жизнью. Материализуйте мысли и действуйте, и не позволяйте другим, даже самым близким людям, решать за вас.
Способ №5
Практикуйте медитацию. Это позволит вам избавиться от тревожных мыслей, ведь они временны. Найдите в течение дня минут пять на то, чтобы просто побыть в тишине, сосредоточиться на дыхании, что может позволить вашим тревогам улетучиться.
Способ №6
Не теряйте связи с собой. Отключите «автопилот», отвечающий за то, чтобы угождать окружающим, забывая при этом о своих интересах.
Способ №7
Не судите. Когда мы перестаем подвергать суждению или, что еще хуже, осуждению, мы начинаем принимать себя и окружающих.
Способ №8
Ведите дневник. Многие из наших мыслей сидят так глубоко, что мы о них даже не подозреваем. Излив свои чувства на бумагу, нам будет проще отделить себя настоящего от негативных мыслей о себе.
Способ №9
Живите настоящим моментом. Фокусируясь на настоящем, мы начинаем действовать осознанно, не отягощая свои действия грузом прошлого или ожиданиями будущего.
Вот такие советы дают нам заграничные психологи. Действенны они или нет, каждый решает для себя сам. От себя же хочу сказать, что нет ничего хорошего как в низкой самооценке, так и в чрезмерно высокой. В своей собственной жизни, в воспитании детей старайтесь держаться золотой середины.
Пишите в комментарии, обсуждайте, ставьте лайки и, пожалуйста, подпишитесь на канал, для меня это очень важно!