Почему самые продуктивные и богатые люди просыпаются в 4 утра, а не в какое-то другое время? Почему именно время подъема определяет вашу эффективность и состоятельность?
Состоятельные люди знают, как работает их мозг в утреннее время. Утром наш мозг лучше реагирует на стрессовые события. Проведенные японскими учеными исследования показали, что уровень кортизола значительно повышался после выполнения задания испытуемыми утром, а не в конце дня. Кортизол отвечает за реакции нашего организма на стрессовые ситуации. Благодаря ему вы не паникуете, а сохраняете ясность ума.
В этом состоянии ваш мозг лучше и внимательнее воспринимает информацию, вы мыслите осознанно и абсолютно сконцентрированы на своей задаче. То есть вам не нужно себя заставлять продуктивно работать. Вы делаете это без усилий, просто растворяясь в моменте. Также все самые эффективные люди знают, что утром наша долговременная память работает значительно лучше, чем на протяжении всего дня. Поэтому мозг намного лучше впитывает и запоминает информацию.
Что больше всего влияет на то, каким будет ваш день: бесполезным или максимально продуктивным? Это первые 20 минут после пробуждения. Уделите им особое внимание. Ведь то, что вы будете делать первые 20 минут, определит и задаст ритм на весь остальной день. Именно поэтому после пробуждения большинство из тех, кто смог максимально реализоваться и состояться, медитируют, слушают аффирмации, и не проверяют, только открыв глаза, свои социальные сети или почту. Продуктивные люди намеренно задают своему дню ритм, пока с самого утра их сосредоточенность и внимание на высоком уровне.
Большинство миллионеров ложатся спать до 23:00 для того, чтобы эффективно использовать свое утро и взять от него всю пользу. У этих людей есть определенные утренние ритуалы, которые они выполняют до восхода солнца. И это помогает им проживать также результативно весь свой день до заката.
Если вы думали, что большинство состоятельных людей ложатся поздно, потому что имеют огромное количество задач, то это не так. Они стараются лечь примерно в 22:00, потому что знают, что иначе они не смогут реализовать все свои грандиозные планы. Их организм просто не даст им этого сделать. Именно в 10 вечера ваш организм способен обновляться и быстро входить в фазу глубокого сна. Если вы хотите просыпаться рано, но сокращаете свой сон, ложась позже 23:00, то в течении нескольких недель это может привести к нарушению работы около 400 генов, которые отвечают за различные заболевания.
После 12 часов ночи, сон уже не будет качественным и глубоким. Вы лишаете себя возможности обновления организма и ваше утро обречено на усталость и сонливость.
Необходимый гормон сна мелатонин вырабатывается только в темное время суток. В полночь уровень мелатонина достигает своего пика и после этого постепенно начинает снижаться.
Именно в 10 часов вечера ваш организм готов к обновлению, и все это благодаря подъему уровня мелатонина. Это время отвечает за ускорение метаболизма, который отвечает за восстановление и сохранение тела и мозга. Поэтому вам до 22:00 необходимо замедлить свои физическую и мозговую активности.
Исследования доказывают, что после 10 часов вечера гораздо труднее уснуть. Вы не сможете получить качественный сон и к утру будете истощены, словно выжатый лимон. Сокращение своего сна хотя бы на 1 час уже серьезно влияет на ваш организм и ваши биоритмы. При этом, чем раньше вы ляжете спать, тем выше будут ваши шансы проснуться утром энергичным, позитивным и мотивированным.
Это происходит потому, что вы позволяете своей нейро-системе и своему организму функционировать естественным образом. Вы самостоятельно можете контролировать свои биоритмы и свое состояние, ложась спать до 10 часов вечера.
Если обычно вам трудно добиться каких-то серьезных результатов в своем развитии, вам стоит попробовать изменить свой режим и ложиться спать в 10 вечера. Вы можете начать постепенно. Сначала поставьте себе цель ложиться раньше на 15-30 минут каждую неделю, до тех пор, пока вы не будете ложиться спать до 10 часов вечера. Жаворонки, такие как, например, директор Apple Тим Кук, Опра Уинфри или Дуэйн Джонсон предпочитают встречать свой день с рассветом, ведь именно тогда возникает мотивация, возрастает эффективность, и нет необходимости заставлять себя концентрироваться на определенных задачах.
Пока утром все еще спят, вы можете использовать свой потенциал и работать над собой. Продуктивные и целеустремленные люди используют каждую свободную минуту, потому что их цели и мечты - выше, чем какое-то кратковременное удовольствие или удобная кровать.
Ваш мозг способен работать максимально эффективно только тогда, когда он не подвержен многозадачности. Ваш уровень производительности и ваши результаты зависят от вашей концентрации. При отсутствии отвлекающих факторов и шума, которые мешают сосредоточиться, мозг способен направлять свое абсолютное внимание на конкретное задание. Утром вас ничего не отвлекает и главное – вам и не хочется отвлекаться. Вам хочется работать!
Большинство богатых людей знают об этом и используют раннее утреннее время для того, чтобы побыть наедине с собой и управлять своим мозгом. Благодаря ранним подъемом вам проще будет принимать правильные решения, вы будете рассудительнее и сможете эффективнее направлять свою энергию на разрешение важных задач. И продуктивные люди достигают этого с помощью своей силы воли, которая формирует в них необходимую для успеха дисциплину.
Если вы сможете быть дисциплинированным утром, то сможете сохранить это состояние и в течении всего дня. А то, каким будет ваш день и определит вашу жизнь. Оставьте отдых и время на себя или семью для вечерних часов. А тихое размеренное утро используйте очень обдуманно и практично, ведь именно это сделает вашу жизнь более гармоничной.
Звонок будильника – это серьезное препятствие. И только вам решать, справитесь вы с ним или нет. Только вы решаете, как использовать свое драгоценное время и на что его тратить. Чтобы стать на уровень выше, чтобы мелкими, но верными шагами прийти к своей цели, вам нужно делать то, что не делают другие. Пока все спят в своих удобных теплых кроватях, вы можете сделать осознанные шаги к своей цели.
Раннее утро - это момент, в который вы можете быть впереди всего мира, и не отвлекаться на ненужные мелочи. Это момент, который наверняка поможет сделать вам правильный выбор и сфокусироваться на том, что действительно важно и что может сделать вашу жизнь лучше! Это момент, который поможет быть максимально осознанным, когда забыв о своих страхах, вы ощутите реальное наслаждение от достижения своих целей! Все в ваших руках и только вам решать, как прожить эту жизнь и как использовать свое время.