Как бороться с аппетитом если он сильнее тебя?

Что такое аппетит?

Аппети́т (от лат. appetitus — стремление, желание) — ощущение, связанное с потребностью в пище, а также физиологический механизм, регулирующий поступление в организм пищевых веществ. Аппетит — Википедия ru.wikipedia.org›Аппетит.

Узнали? Что это дает? Как определить, отличить, хороший аппетит от его извращенных форм?

Ну очень хороший аппетит, всегда ведет к набору веса.

Различают общий Аппетит — к любой пище — и специализированные или избирательные, формы Аппетита.

Хороший Аппетит говорит о физическом и психическом благополучии.

Расстройства Аппетита являются симптомом многих заболеваний:

Уменьшение аппетита -анорексия, -это полное отсутствие аппетита, бывает – естественная анорексия, и созданная искусственно, которое проявляется отказом от приема пищи и навязчивым желанием похудеть, а это уже психическое расстройство, которое с трудом поддается лечению.

Анорексия- очень часто не поддается лечению и человек погибает.

Другая сторона извращения аппетита-булимия,- это тоже психическое заболевание, противоположность анорексии, -постоянное неконтролируемое желание есть, человек ест и не может остановиться.

Булимия-полная противоположность анорексии.

Людей, страдающих булимией, выявить намного сложнее, чем больных анорексией или обычным перееданием, потому что они, обычно, поддерживают нормальный вес, состояние здоровья.

И где же эта золотая середина?

Аппетит рождает соблазн съесть еще и еще чего-нибудь, после того, что было уже съедено. Вот тут -то и начинается набор лишнего веса и ожирение. (Мы не рассматриваем сейчас никаких гормональных заболеваний, а чисто пищевое поведение.) Поэтому, свой аппетит надо держать под контролем еще с детства. А если не получилось с детства, ребеночек плохо кушал, и родители, бабушки и дедушки старались впихнуть в ребенка хоть что-нибудь, и от этого уже были счастливы, то надо учиться, чтобы быть здоровым и красивым. А учиться никогда не поздно.

Несколько советов как обуздать аппетит.

• – Пейте много воды.
• -Поменяйте посуду, пользуйтесь голубой, зеленой, белой и ни в коем случае красной, оранжевой, желтой-эти цвета еще больше возбуждают аппетит
• – Ешьте продукты, богатые клетчаткой, а также кальцием и хромом.
• – Дробное питание небольшими порциями, промежуток между приемами пищи - не более 3-х часов.
• – Пейте зеленый или травяной чай
• – Ешьте горький шоколад, но не более одного (50мл.) кубика.
• – Авокадо, орехи, и жирная рыба должны быть всегда.
• – Найдите себе какое нибуть хобби, занимаясь любимым делом в свободное время, а именно когда нечего делать хочется чего-нибудь пожевать, забываешь о еде.
• -И сон, главное сон. Ложиться всегда в одно время, сегодня, а не завтра, желательно до 23-00. Спать не менее 6-7 часов.

У меня большой опыт, в похудении, всегда сбрасывала столько, сколько хотела, вот только удерживался вес недолго. Поэтому пока не имею права советовать. Пишу, как для себя. Но, я верю, я знаю, я скину свой злосчастный центер и больше не наберу. И будет так. -Это установка!

Уважаемый читатель, Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал

Если возникли вопросы и предложения, открыта и рада контактам radi0nova.mar@yandex