История вторая про силу воли, куда ее нужно направлять, и как я впервые смогла выключить процесс, приводящий меня к перееданию
Как вы поняли я и похудение, основанное на силе воле – несовместимы. По современным исследованиям сила воли считается, как невидимая мышца, ее можно накачать, но она устает. Как вы не можете приседать весь день, попа устанет, так и сила воле оканчивается. На самом деле, это очень интересный процесс, я как-нибудь ему посвящу отдельный пост. Так вот, сила воли конечна, а она ведь отвечает не только за то, чтобы булочку не скушать, но и за то, чтобы делать то, что нужно и когда нужно. А когда у тебя бизнес и персонал, то надо много делать того, что не всегда хочется. В найме тебя делать заставляет дядя, а когда ты дядя, то только тетя воля. так вот за день, ты ее расходуешь и на спорт не всегда ее хватает. Я про «заставить». А когда самоконтроль выключен твой мозг начинает пакастить: Лесть когда не надо в холодильник, ведь день то тяжелый был, а заместо зала идти в кино. Фильм то новый, интересно.
Когда самоконтроль выключен все демоны, которые днем сдерживались, начинают вырываться наружу. Самый простой пример, вы вспыльчивый человек и днем как-то ваши эмоции под контролем, но вечером вы можете взорваться из-за безобидного происшествия.
Механизм срыва
Вернемся к весу. Я изучала разные подходы работы с зависимостями (а жрать булочки, это тоже своего рода зависимость). Даже говорят, что сахар самый сильный наркотик. Нашла интересную схему. Наш мозг пытается все упростить, автоматизировать. Сделать так, чтобы при идентичном поведении мы получали всегда одинаковые реакции, создавая калию, иногда из которой не так легко вылезти. Так вот зависимость - это тот же круг, по которому мы ходим, и главная задача нам найти тут реакцию, из-за по которой мы скатываемся в срыв и убрать мотивацию. Потому что мозг зачем то это делает, а если он поймет, что это не работает или уже не актуально, то мы сможем вырваться из плена.
Мой срыв
Один из моих срывов приходился на физически тяжелую работу. Когда например, мне нужно было покупать продукты для производства. мой бизнес связан с общепитом. Меня это очень злило, потому что я сразу вспоминала то время когда у меня не было денег для найма закупщика и мне приходилось таскать все продукты на себе: пакеты с продуктами, ведра майонеза по 10 кг и самое гадкое - картошку. Я приезжала на рынок, мне закидывали мешок 40 кг, а я потом не имея возможности, его вытащить, на месте разрывала его и разбирала на 4 пакета по 10 кг и перетаскивала в ручную. Больше спорта я ненавижу походы по магазинам и закуп продуктов.
Чтобы как то подсластить себе эту тяжелую жизнь, я прям в магазине набирала себе шоколадок: одну, две, может три, которые я с успехом съедала в машине. Я никогда не считала эти калории, но думаю там была норма дня. Один сникерс ведь почти 600 ккал, а их могло быть два.
Так вот первое, что я вспомнила, когда узнала про этот подход – это был этот срыв: объедаться на закупе. Но почему я так делала?
Разбираясь со своими эмоциями, я добралась до следующего механизма. Я делаю закуп, мне тяжело физически, вообще весь бизнес это не легкая штука, а я же девочка, и чтобы мне было легче я должна быть сильнее, больше… Больше. И тут меня осенило, я когда представляла себе предпринимателя, лидера они все были крупные, солидны, а были среди нас худые коллеги, я даже их не воспринимала серьезно. Они же мелкие и слабые. Каким-то странным образом, лидер в моем уме рисовался объемным, большим, здоровым. А с моим ростом 1,65 я могла добить размер только весом. Вы можете мне не поверить, я и сама была в шоке от этого, но когда я поняла этот процесс и более того приняла, что он глупый. Не зависит лидерство и сила от размера, ну ни как. Меня отпустило, я перестала объедаться на закупе. Так просто. Раз и все.
Я и сейчас езжу иногда и очень злюсь когда мне это приходиться делать, хоть и по мелочи. Но у меня даже мысли не приходит о том, чтобы себя побаловать шоколадочкой, булочкой или другой вредной штукой. Тумблер отключился.
Вот такой я ищу подход к своей проблеме, чтобы по одному выключить все это тумблеры. И оставить самоконтроль решать более важные задачи. А не контролировать количество съеденных булочек или сделаных приседаний.
Что думаете по этому поводу? Были ли у вас подобные запрограммированные срывы?
И вообще понятно ли я описала этот процесс? Было ли вам это полезно? В следующий раз я вам расскажу о моей опыте голодания, который открыл для меня срытые мои возможности.
С Уважением и Любовью, Елена!