- Обязательно перед завтраком выпить стакан воды комнатной температуры, чтобы запустить организм и для лучшего пищеварения.
- Кушать сладкое и мучное можно, но до 12 дня. Если очень сильно хочется, лучше скушать сейчас немного чем потом.
- Не пропускай завтрак! Он должен быть полноценным, это не просто чашка кофе и бутерброд. Здоровый сбалансированный завтрак должен состоять из белков, медленных углеводов и полезных жиров.
- Главной причиной ожирения является отказ от еды утром. Это также может привести к инфарктам и болезнями сердца. Как и у мужчин, так и у женщин повышается шанс развития желчнокаменной болезни.
- Примерно что ты можешь скушать:
- овсяная кашка
- омлет, яичница, овощи
- сырники, творог, кефир
- ягоды, фрукты, зелёный чай
- хлебцы, цельнозерновой хлеб
- творожный сыр 7%, красная рыба, авокадо.
