Среди звёзд медики древности искали ответ: записать ли бравого воина в отряд метких стрелков, отправить ли зорким мореходом на корабль или просто послать в лес за черникой.
⠀
Насколько четок мир перед глазами можно до сих пор определить по звёздам: у близорукого вместо небесных светил дымчатые пятна, при нормальном зрении человек различит 6-7 звёзд в скоплении Плеяды ( созвездие Тельца), при орлином - более 10 звёзд в Плеядах или разглядит рядом со второй звездой ( Мицар) в ручке "ковша" Большой Медведицы еле сияющую звёздочку Алькор.
⠀
Родители школьников вероятнее всего получат информацию о нарушении зрения из дневника, а не с неба: ребенок со скоростью кометы летит к неуту, двоек все больше, учитель жалуется на невнимательность. Потом выясняется, что ученика пересадили чуть дальше и текст на доске стал сливаться.
⠀
Часто даже великовозрастные детки молчат о возникшей проблеме.
⠀
Офтальмологи советуют качать не только мышцы пресса, но и глаз.
⠀
Во время выполнения бесконечных домашних заданий глаза вынуждены долгое время считывать информацию то с тетради, то с монитора, то с экрана телефона, ведется ближний бой за знания, мышцы перенапрягаются, возникает спазм. Мышца "застывает", четко видно только предметы вблизи, вдали - дымка. Добавьте к этому вечернее зависание в чатах, играх на смарте. Результат - за ночь мышцы могут не расслабиться, возникнет ложная близорукость.
⠀
Соблюдайте всей семьёй правило 20-20-20 ❗
⠀
2️⃣0️⃣ минут провели за компьютером. На 2️⃣0️⃣секунд отвлеклись - порассматривали мельчайшие детали у предметов на расстоянии 2️⃣0️⃣ футов ( 6 метров)
⠀
Нет ничего интересного вокруг? Просто поищите что-нибудь увлекательное за окном. Нашли? Ставьте точку маркером на стекле.
⠀
📌" Метка на стекле" - одно из самых эффективных упражнений для профилактики близорукости и дальнозоркости, укрепляет глазные мышцы и снимает усталость после многочасовой визуальной близости с монитором.
Итак. Необходимо отодвинуться от окна на 30-35 см, поставить на стекле точку размером примерно 3-5 мм(прилепить пластелин). Посмотрите на точку, затем перефокусируйте взгляд с нее на предмет вдали, находящийся за точкой, потом опять на точку. Играть мышцами первые три дня следует около 3 минут, потом - по 5-7 минут.
⠀
📌Палец - еще один полезный спортивный снаряд для тренировки очей ясных. Вытяните указательный палец и отодвиньте на 30 см от носа, сосредоточьте на нем свой взгляд примерно на 5 секунд, потом постепенно приблизительно палец к глазам. 10 подходов, как сказал бы тренер в фитнес-зале! Не моргать!
⠀
📌"Циферблат". Тик-так-тик-так, двигайте глазами в такт. Мы не призываем лихорадочно ловить секундную стрелку. Все намного проще. Включите воображение, представьте цифры на часах, переводите взгляд с одной цифры на другую. Сначала по ходу стрелки, потом - в обратном направлении. Задействованы все глазные мышцы.
⠀
Упражнения подойдут и взрослым и школьникам от 8 лет.
⠀
С младшими детками ваша площадка для тренировки глазок имеет форму шара и известна как планета Земля: исследуйте окружающий мир, высматривайте жучков, листочки, снежинки, сосульки, веточки, паутину, звезды на небе.
⠀
Кстати, по статистике к 10 годам более 30% школьников имеют проблемы со зрением, к выпускному классу - около 70.
⠀
Берегите глаза! Да радуют вас своим сиянием на небосклоне прекрасный Алькор и 10 звезд в скоплении Плеяды😉.