Порой жизнь складывается так, что завтракам в ней нет ни места, ни времени.Но знания о пользе утреннего приёма пищи берут своё .Как день начнёшь так его и проведёшь .
Очень важно начать день с правильного выбора завтрака . От этого будет зависеть наше настроение, энергия с которой мы начнём новый день .
Я хочу вам представить топ 3 полезных завтраков , с которых стоит начать день.
1.Панкейки🥞
Кто сказал,что полезный завтрак обязательно невкусный ?Панкейки прямое доказательство обратному .
Панкейки- это маленькие «американские» блинчики.
Рецепт таких блинчиков довольно прост:
Измельчаем 1 стакан овсяных хлопьев (не быстрого приготовления) до консистенции цельнозерновой муки. Добавляем 1 стакан кефира, 2 яйца и хорошо перемешиваем. Важно следить за тем, чтобы не было комочков. Выпекаем на сковороде с антипригарным покрытием без масла.
Также можно добавить кленовый сироп или фруктов и ягод .
2.Овсянка
Овсянка — это одна из самых полезных каш, которые только существуют. Она улучшает работу пищеварительной системы и запускает обменные процессы в организме, а также является диетическим продуктом.
Варить овсянку лучше всего на воде ,но для улучшения вкуса можно добавить орешков, фруктов или ягод.
3.Омлет с овощами 🍳.
Омлет с овощами — это прекрасное блюдо, которое можно готовить не только на завтрак. Благодаря добавлению полезных овощей этот омлет отлично утоляет чувство голода, именно поэтому его готовят даже в качестве ужина.
Готовить пп омлет с овощами будем на сковороде. Сначала поджарим слегка овощи на оливковом масле. Когда овощи будут почти готовы, заливаем их взбитыми яйцами. Накрываем крышкой и готовим на маленьком огне 5−7 минут.
