Механизм замены привычек
Допустим, вы считаете, что через вас деньги проходят, как сквозь решето. Вам кажется, что вы вечно расходуете средства на то, что почти сразу становится ненужным. Даже если получается накопить, вы все время залезаете в копилку и тратите не по назначению.
Если вас эта ситуация раздражает, то вы это расцениваете как вредную привычку, от которой чувствуете потребность избавиться. Тогда ее можно заменить используя механизм замены привычек.
Бывают другие люди, для которых потратить на себя - это достижение, тогда им не надо заменять эту привычку, а наоборот, надо развивать. Они как раз заменили вредную привычку экономить на себе. Механизм работает на любых привычках.
ШАГ 1: Какая конкретно привычка требует замены?
Определяем, что хотим изменить и почему. В нашем примере хотим избавиться от спонтанных расходов на ненужные вещи. Надо подробно описать ритуал:
- когда тратим
- на что тратим,
- сколько тратим
- что чувствуем, когда тратим
- что делаем, когда тратим
Например, мы заходим в ТЦ по дороге домой с работы за хлебом из пекарни, проходим мимо красивых витрин, пока идём до пекарни, видим что-то красивое в магазине для дома или в отделе подарков, или в ювелирном, это нам радует глаз, мы видим что это не очень дорого до 500 руб. и покупаем.
В месяц получается больше 10 000, в год 110 000, а мы каждый год хотим на море, но никак не можем накопить. Есть желание перераспределить расходы с безделушек, которыми потом мы не пользуемся на ценный отдых, но каждый раз не сил удержать себя.
Кстати, о ненапряжном методе планировать крупные покупки читайте статью "Как планировать бюджет".
ШАГ 2: Какую награду хотим?
Пытаемся понять, какую награду мы хотим получить, выполняя эти действия.
- Может, мы устаём после работы, нам важно видеть красивое и это нас расслабляет, мы отдыхаем.
- Может, дома нам не нравится обстановка, мы пытаемся что-то изменить такими покупками, но не получается из-за общего захламления.
- Может, у нас плохое настроение после рабочего дня, и мы пытаемся поднять его, доказывая себе, что можем владеть красивыми вещами, пускай недорогими.
Меняем ритуал частями, чтобы выяснить награду.
- Перед тем, как зайти в ТЦ ищем красивые виды на улице: освещение, закат, природу, барельефы на здании, прогуливаясь наслаждаемся ими в полной мере, потом заходим в ТЦ.
- Делаем электронный пазл того, места где хотим отдохнуть, из 220 кусочков, каждый день, когда не потратили деньги складываем 500 руб. в копилку и складываем кусочек пазла.
- Находим пекарню с отдельным входом, чтобы не проходить по ТЦ мимо витрин или заказываем хлеб с доставкой.
При замене части ритуала задаём себе вопрос, все ещё хочется купить что-то? Если хочется, значит награда другая. Ищем дальше.
ШАГ 3: Что запускает привычку?
Нужно выяснить конкретный повторяющийся элемент, после которого срабатывает привычка. Он 1 из 5. Записываем в течение недели ответы на вопросы:
- Где?
- Когда?
- Что чувствую?
- Кто рядом?
- Что только что делал?
Выясняем, ответ на какой вопрос повторяется. Это и есть ключ зажигания для этой вредной привычки. В нашем примере выход с работы.
ШАГ 4: Чем заменим?
В зависимости от того, какую награду искали, ищем замену этой награды и вставляем ее сразу после механизма запуска. Записываем свои ощущения. Если забываем менять действия, можно поставить напоминалку.
ШАГ 5: Повторяем!
Повторяем 21 день подряд для выработки привычки, 90 дней для закрепления.
Более подробно о привычках вы можете прочитать в книге "Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе" (автор Чарльз Дахигг).
У вас есть финансовые привычки, которые вы бы хотели заменить?