💧Вода
Для начала не забывайте про воду. Нужно выпивать минимум 2 литра воды, чтобы поддерживать водный баланс на оптимальном уровне. Старайтесь пить негазированную отфильтрованную воду, потому что только она позволит вам сделать кожу гладкой и здоровой.
🥬Свежие салаты
На завтрак пусть у вас будут свежие салаты. Конечно, в зимнее время сложно соблюдать это правило, но когда есть возможность, в вашем дневном рационе должны быть свежие овощи, богатые витаминами и клетчаткой.
🥗Короткие интервалы между приемами пищи
Помимо того, чем вы питаетесь, еще важно знать, как вы это делаете. Если вы поели с утра, а следующий прием пищи у вас намечается только к вечеру, вы подвергнете свой метаболизм серьезному испытанию, а это всегда сказывается на красоте фигуры.
🍎Свежие фрукты
Фрукты хороши тем, что в них много влаги и витаминов. Возьмите себе привычку есть один свежий фрукт перед плотным завтраком, так в ваш организм поступят витамины и минералы.
🔗Больше калия
Чтобы избавиться от целлюлита, ешьте продукты, содержащие калий, например, бананы, апельсины, морковь, дыню.
🍃Зеленый чай
Замените черный чай и кофе зеленым чаем или травяным. Зеленый чай богат железом, магнием, кальцием.
🌿Укроп
Свежий укроп является хорошим мочегонным средством, что поможет вашему организму избавиться от токсинов.
🥨Меньше соли и сахара
И сахар, и соль в больших количествах вредны для тела, поэтому не злоупотребляйте ими.
🥚Не забывайте про белок
Основа любого питания для человека, который хочет поддерживать свой вес – это белок, который содержится во всей молочной продукции, мясной, а также в бобовых.
