Как после похудения удержать вес: 9 главных ошибок. Часть 1
Говорят, что лишние килограммы сбросить невозможно, они всегда найдут дорогу домой.
К сожалению, в этой шутке большая доля горькой правды. Сбросить вес, влезть в любимое платье, которое стало тесным несколько лет назад, это очень приятно. Но это не окончательная победа, это всего лишь первый и не самый сложный этап.
Долой диетические напитки
Многие считают, что заказ диетической газировки (любой вид диетической колы) — это разумный компромисс между желанием похудеть и желанием оставить в рационе любимые напитки.
Это большая ошибка. В большинстве так называемых «низкокалорийных» напитков используются искусственные подсластители. Они не приводят к потере веса, скорее наоборот. Искусственные подсластители оказывают негативное влияние на важные ферменты и даже на гормоны, что может привести к увеличению веса, так как нарушают естественный баланс.
Ванильное небо
Запах ванили вызывает в памяти детство: домашнее печенье, бабушкин торт, сладкие пирожки. Проводилось исследование, в процессе которого неожиданно выяснилось, что запах ванили… помогает сбросить вес.
Если нанести немного эссенции с ароматом ванили на запястья, то интерес к сладостям, особенно к выпечке, заметно снижается.
Ваш босс как средство похудения
Еще одно интересное исследование, проведенное университетом Вандербильта, выявило интересную закономерность: женщины, обедающие/ужинающие в компании людей, чей статус они считали «высоким», ели значительно меньше, чем, если бы они ели в компании тех, кого считают «равными».
Вы можете сказать, что вас лично это не касается. Возможно. Но для очень многих это так.
Из этого не следует, что надо каждый раз набиваться в компанию к своему боссу, но иногда можно устраивать своеобразные «разгрузочные дни», обедая с ним.
Лучше гор могут быть только горы
Речь идет не об этаже, а о месте обитания. Люди, живущие в горах, при прочих равных стройнее тех, кто живет на равнине.
Это не значит, что вам надо немедленно продавать все и покупать саклю в горах. Лучше вдумчиво спланировать свой отпуск, учитывая этот фактор.
Антибиотики провоцируют ожирение
К счастью, тенденция принимать антибиотики даже тогда, когда организм вполне может справиться с болезнью самостоятельно, постепенно сходит на нет.
Однако, если в детстве вас пичкали антибиотиками, риск развития ожирения у вас гораздо выше. Антибиотик не только борется с болезнетворными бактериями, он «сносит» все, в том числе, полезную микрофлору вашего желудка и кишечника.
Поэтому, если все же без антибиотика не обойтись, старайтесь помочь своему организму. Такие продукты как йогурт, кефир, квашеная капуста помогут восстановить баланс.
Собака — друг человека, желающего похудеть
Владельцы собак бывают на свежем воздухе и двигаются больше, чем те, у кого нет собаки. Но собака — это не просто «дополнительная физическая нагрузка», позволяющая сбросить вес.
Любовь и преданность животного помогает в стрессовых ситуациях, а ведь стресс, как мы знаем, является одной из главных причин набора веса.
Семь раз посмотри, один раз съешь
Все знают, как легко набирается вес во время отпуска, если вы купили all inclusive. То же самое можно сказать о вечеринках, где еда сервируется в формате «шведский стол». Очень трудно удержаться и не положить себе «всего понемногу», а потом еще раз, и еще…
Как этого избежать? Прежде, чем наполнять свою тарелку, внимательно посмотрите на всю еду, которая предлагается. Выберите то, что вам нравится больше, и положите в тарелку только это.
Отойдите и медленно съешьте свою порцию.
Не исключено, что, пока вы едите, ваше любимое уже закончится. Это не повод огорчаться, наоборот. Скажите спасибо тем, кто «съел» ваши лишние килограммы.
Истина в вине
Красное вино помогает сжигать жир. К такому выводу пришли ученые Орегонского государственного университета.
Исследователи считают, что такой эффект возникает, благодаря эллаговой кислоте. Одно время эту кислоту провозгласили чуть ли не панацеей от всех болезней. Сейчас популярность БАДов с эллаговой кислотой подупала, но почему не попробовать посжигать жир таким способом?
Тут, как и во всем, главное — умеренность. Один небольшой стакан, а не бутылка.
Кто рано встает, тот… быстрее худеет
Все знают правило — «не есть после шести вечера». Гораздо меньше людей знают про другое, не менее важное правило: ваш обед должен быть как можно более ранним.
Проводились исследования на двух группах женщин, страдающих ожирением. Обе группы получали одинаковую еду, содержащую, естественно, одинаковое количество калорий.
Женщины из той группы, которая обедала после 3 часов дня, сбросили меньше, чем женщины из группы, чей обед был гораздо раньше. Разница составила около 25%, что существенно. Согласитесь, не такая уж большая жертва — пообедать пораньше, если в результате вы потеряете 10 кг, а не 7,5.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ!!!!