«Сладкое ужасно вредно! Запретить!». Одна знакомая девушка трагично и навсегда рассталась со сладким: ни кусочка шоколада, ни крупинки сахара, ни печенюшки! В итоге сладкое стало обиженно являться ей в снах. Самым впечатляющим был сон о плитке шоколада размером с лист ДСП. И наша интеллигентная героиня, студентка гуманитарного вуза, ломала его пинками и пожирала. Жутко матерясь. Вспоминает с ужасом.
Чтоб не довести себя до такого, займитесь не истреблением сладкого в своей жизни, а разумным ограничением его употребления. Вот несколько простых советов.
1. Мы едим больше сладкого, чем думаем
Читайте этикетки! Сахар прячется порой там, где не ждешь. Прочтите, ради интереса, этикетку кетчупа. Теперь — мюсли. Убедились?
2. Не ешьте сладкое на ходу
Мороженое и пирожки по пути на работу — ни сытости, ни полноценного удовольствия. А сладкое уже в организме.
3. Не покупайте сладости себе в награду
Справились с важным проектом? Сдали важный экзамен? Не празднуйте событие, купив тортик или набор пирожных. В вашем мозгу образуется связь: поглощение сладкого=удача, везение, счастье. Стоит приключиться стрессу, и вы начнете заедать его сладким: подсознание потребует «возвращения счастья». Если хочется отметить маленький праздник, отмечайте его любимыми фруктами!
4. Не пейте сахар
Кока-кола, пепси, даже апельсиновый сок — это сахар. И немало. Баночка колы — 39 г! Замените сладкие напитки зеленым чаем или минералкой.
5. Попробуйте делиться
Сколько конфет вам хочется съесть? Допустим, две. Вторую конфету предложите коллеге или маме. Умять целое пирожное?! Разделите его с любимым или подругой. Делиться приятнее, чем позже укорять себя за съеденную кучу сладкого.
6. Не доводите себя до голода
Поддерживайте в организме чувство сытости. Тогда соблазн зажевать что-нибудь сладенькое между приемами пищи ослабеет.
7. Займитесь приготовлением десертов самостоятельно
Когда вы сами делаете пироги, печеньки и другую приятную выпечку, вы сможете положить в них меньше сахара. Покупные «засахарили» без вас. Чаще всего — избыточно.