Я никогда не была стройной девушкой. Скорее наоборот. Мои родители говорили так:
У тебя просто кость широкая. Как у нашей бабушки
Кость так кость. Генетику не победить. Так я всегда думала. А когда забеременела, тут меня вообще понесло. Моя мама учила так:
Теперь нужно есть за двоих. Чтобы малышу всего хватало
Для меня эта фраза стала как красная тряпка для быка. И понеслось: колбаски, мясо, картошка, плюшки с чаем, конфетки, фрукты.
За беременность я набрала 25 кг. Выходила из роддома в глубокой депрессии. От вида своего живота меня просто бросала в дрожь. Дома хотелось завесить все зеркала. А чтобы лечь с мужем в постель, у меня был целый план. Одеть пижаму до пят, выключить свет и быстро шмыгнуть под одеяло.
Родители, как всегда, нашли ободряющие слова:
Ты на бабушку похожа. И ничего уже с этим не сделаешь. Против генетики не попрёшь
На этот раз эти слова мне помогли. Я так сильно разозлилась на себя, что это помогло принять твёрдое решение:
Всё! Хватит себя жалеть! Широкая кость? Это мы ещё посмотрим.
Война с лишними кг
В роддоме я оставила 7 кг и мой вес на момент выписки был 82 кг. Обычный вес 64 кг.
18 лишних килограмм. Вес не маленький. Как похудеть? Сидеть на диете, чтобы сброшенные кг вернулись? Мне это не подходило.
Как говорится, GOOGLE в помощь. Так я наткнулась на группу вконтакте, в которой девушки рассказывали, что похудели на правильном питании (ПП). Фото девушек до/после были потрясающими.
Вот то что мне нужно - ПП!
За первый месяц у меня ушло 5 кг. Девочки из группы советовали ещё подключить спорт, но врач пока не разрешал.
Чтобы как-то увеличить активность я гуляла с коляской по 2 часа, иногда 2 раза в день. Не прогулочным шагом, каким обычно гуляют молодые мамочки. Интервальная ходьба - это чередование быстрой и медленной ходьбы через 30 секунд.
С обвисшим послеродовым животом я боролась очень просто. Бандаж стал моим спутникам на 3 месяца. Я снимала его только когда ложилась спать. Плюс контрастный душ.
Питание+прогулки+контрастный душ дали результат. Уже через полгода я весила 60 кг.
Такую эйфорию от себя самой, оттого что Я СМОГЛА, У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ я не испытывала давно. Это был такой кайф.
2-я беременность +17 кг
Вес 60 кг я держала 2,6 года, пока снова не забеременела.
Вторые роды я встречала с весом 77 кг. Из роддома вышла 72 кг.
Но настрой у меня был боевой. Мне не терпелось начать. За питанием я следила с первых дней, так как кормила грудью.
Кроме ПП я подключила подсчёт калорий. Вторые роды прошли легче. Чувствовала себя хорошо, поэтому через месяц я подключила спорт.
Выбрала для себя программу видеотренировок Джиллиан Майклз "Похудей за 30 дней". Подкупило обещающие название программы и длительность. Тренировки по 35 минут 5 раз в неделю.
35 минут в день для себя я найду
Первую тренировку я не забуду никогда. Гантельки по 1 кг казались для моих рук неподъёмными. Ноги вообще меня не слушались. Вместо 15 выпадов я смогла сделать только 3.
В конце тренировки я валялась в луже пота и плакала. Плакала от бессилия собственного тела. В таком виде меня застал муж.
Я бросила новый вызов себе. Кроме спорта были все те же интервальные прогулки.
Моя маленькая дочурка была очень спокойным ребёнкам. Ночью спала, а днём если не спала, то могла спокойно полежать в кроватке.
Через три месяца я смогла не только сбросить лишний вес, но и увидеть пресс на своём животике.
Результат мне очень понравился. Я продолжала заниматься. Прошла несколько программ Джиллиан Майклз:
- "Стройное тело за 30 дней";
- "Похудей за 30 дней"
- "Революция тела"
- "Нет проблемным зонам"
- KILLER BUNS AND THIGHS "Убийца булок"
Спорт стал для меня наркотикам. Я стала изучать больше информации. И вникать во все тонкости.
Через три года домашних тренировок я решилась завести свой блог в инстаграм. Как же это было тяжело. Побороть страх и стеснения, учитывая что я живу в небольшом городке.
Первый шаг всегда самый трудный. Начали появляться первые подписчики и писать какая я молодец и умница. У меня как будто крылья выросли. Я захотела развиваться и дальше в этой сфере.
Ещё один вызов себе
В августе пошла на подготовительные курсы тренера и инструктора тренажёрного зала.
Ещё один вызов для себя. Я ведь никогда не была в тренажёрном зале! Я так боялась не соответствовать остальным парням и девушкам.
На курсах впервые познакомилась с тренажёрами
Но многие были удивлены, что мой результат — это только домашние тренировки.
В октябре я получила корочку. Счастью моему не было предела.
Но... моя неуверенность в себе до сих пор не даёт шанс изменить свою жизнь и заниматься тем, что я люблю.
В голове крутятся мысли: страшно поменять работу, а вдруг не получится, а вдруг не смогу, без опыта не возьмут, я не похожа на фитнес тренера и т.п.
Пока я не решилась.
Продолжаю вести блог в инстаграм. Если интересно подписывайся на меня @vika_na_sporte
Есть ли у вас опыт борьбы с лишним весом? Как вы худели?