Родители часто задают вопросы о пищевом поведении и просят помочь советом в тех или иных случаях. Для вашего удобства мы собрали ответы на важные вопросы в этой публикации.
Каждый приём пищи похож на битву поколений. Как это прекратить?
Членам семьи следует избегать споров, обсуждения проблем и выяснений отношений за едой – старайтесь сохранять спокойствие. Трапезу нужно сделать приятной. Никогда не кормите детей насильно. Не сдавайтесь и не фокусируйтесь на нежелательных формах поведения детей. Часто родители проявлением своего внимания закрепляют такое поведение. Поэтому если ребёнок набирает вес и нормально развивается, то сложные трапезы не должны волновать вас с точки зрения здоровья.
Должен ли я давать ребёнку десерт, если он не ест или недоедает основное блюдо?
Родителям нужно ставить основное блюдо на стол и если дети его не съедают, то через 20-30 минут, просто нужно убирать без лишних слов и комментариев. Делать из этого спектакль с длинными диалогами бессмысленно. Не следует давать сладости, если дети не притрагиваются к основным блюдам. Однако, если ребёнок съедает блюдо не полностью, то это не причина отказывать в десерте. Делайте меньше порции и это поможет избежать ненужного напряжения и изменить поведение в долгосрочной перспективе.
Я беспокоюсь о том, что моя двухлетняя дочь голодает, если она не ела свою еду, нормально ли ей есть между основными приемами пищи?
Дети могут ходить целыми днями без еды, и если они начинают испытывать голод, то обычно меняется их поведение: ходят на кухню, заглядывают в холодильник. Если перед этим они отказались от основного приёма пищи, небольшой перекус позволит дотянуть до следующего основного приёма пищи. Такие перекусы помогают уменьшить родительскую тревогу.
Интервалы между основными приёмами пищи составляют около 4 часов, а перекусы (середина утра, полдник и после ужина) попадают между ними, поэтому промежуток между основным приёмом пищи и перекусом должен быть не менее 1,5 часов. Все это справедливо и в отношении напитков.
Читайте больше статей на abouthealth.ru