Стресс и чрезмерное увлечение содержащими кофеин напитками негативно влияют на качество сна. В то же время результаты недавних исследований выявили, что профессиональная деятельность оставляет свой отпечаток и часто становится причиной недосыпа и бессонницы.
5 профессий, представители которых не высыпаются
Медицинские работники, врачи-реаниматологи
Работникам медицины часто приходится работать внеурочно, брать ночные смены, сбивая привычный режим дня. Если медсестры и врачи заступают на ночное дежурство периодически, реаниматологам приходится работать в усиленном сверхурочном режиме постоянно, что не может не сказаться на самочувствии и способности расслабиться перед сном.
Сотрудники спецслужб – полиция, спасатели, пожарные
Представителям этих профессий приходится работать в стрессовых условиях, в экстренных случаях рискуя жизнью, задерживаться на работе. Результат напряженного графика – тревожный сон, кошмары, склонность к разговору и хождению во сне.
Руководящие должности
Руководители часто подвергаются стрессам, на них возложена ответственность за судьбу предприятия и подчиненных.
Водители
Работа за рулем требует сосредоточенности и повышенного внимания. Переезды на длительные расстояния осуществляются в ночное время, водителям часто приходится менять режим отдыха, чтобы избежать задержек в дороге.
Работники общепита
Официанты, бармены работают до последнего клиента. В популярных заведениях всегда шумно и многолюдно, звучит громкая музыка, что сказывается на психологическом состоянии.
Полезные советы
Чтобы отдых приносил расслабление, придерживайтесь следующих правил:
- Спите днем – непродолжительный дневной сон увеличивает продуктивность, положительно влияет на самочувствие.
- Грамотно составляйте график – помните, что мы работаем для того, чтобы жить, а не наоборот. Старайтесь уделять время семье, участвуйте в организации домашнего быта, путешествуйте, занимайтесь любимым делом. Если совмещать обязанности и отдых не удается, задумайтесь о смене трудовой деятельности.
- Научитесь отдыхать. Проводите выходные беззаботно, совмещайте активную и пассивную фазу отдыха. Если вы водитель, старайтесь не садиться за руль вне рабочего графика, работникам кафе и ресторанов стоит воздержаться от шумных вечеринок в ночное время. Уделяйте достаточно времени прогулкам на свежем воздухе.
Для полноценного отдыха важна правильная организация спального места – кровать должна быть удобной, матрас способствовать полному расслаблению и создавать ощущение абсолютного комфорта. Подобрать товары для здорового сна от лучших мировых производителей вы можете в интернет-магазине Hilding-Anders.