Доброго времени суток друзья! Эта статья для тех, кто хочет перейти на правильное питание, но от растерянности и кучи информации в интернете не знает с чего начать. Постараюсь немного систематизировать этот процесс.
Для начала почистим продуктовую корзину от пищевого мусора. При походе в супермаркет начните читать составы продуктов. Да, это конечно занятие не веселое и муторное, но постепенно вы привыкните и времени будет уходить меньше. Что я подразумеваю, говоря о пищевом мусоре: это разнообразные соусы, продукты содержащие большое количество сахара и крахмала, хлебобулочные изделия из белой муки, всевозможные снеки, полуфабрикаты, колбасные изделия и т.д. Сделайте такую чистку первым этапом вашего пути к ПП.
Теперь поговорим про воду. Замените все покупные напитки и домашние компоты на воду без газа. Через пару недель вы начнете замечать разницу. Вам банально будет меньше хотеться есть. Насчёт количества воды я не совсем согласна с железобетонными двумя литрами воды в день и другими формулами расчёта этого количества. Я думаю, что после замены напитков на воду, вы не заметите, как начнёте потреблять нужное количество особенно если регулярно тренируйтесь.
Если вы пока не занимаетесь в спорт зале увеличивайте бытовую активность. Вы спросите как именно? Если живёте в много квартирном доме забудьте про лифт. Личное авто постарайтесь использовать поменьше, ходите пешком до ближайшего магазина. Продлите прогулки с детьми или друзьями, гуляйте каждый вечер даже если не нашли компанию.
Ах да, обязательно проведите ревизию своих кухонных шкафов на предмет не здоровых неполезностей. Настанут трудные дни и вы сразу же вспомните о всех заначках и срыва не избежать.
И самое главное правило: Правильное питание - это не диета, это образ жизни!
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал! Будем вместе бороться за стройность!