Правило 1 — Больше воды
Это запустит работу пищеварительного тракта.
Приступать завтракать можно не ранее чем через 30 минут после приема воды. Также нужно не забывать много пить в течение дня, обязательно минимум за 30 минут перед каждым приемом пищи.
Правило 2 — Меньше соли
Конечно, полностью исключать соль не нужно, но вот сократить ее потребление просто необходимо.
Соль замедляет выведение жидкости из организма, и как результат в нем остаются и токсины, пояляются отеки, что в целом замедляет процесс очищения организма.
лучше перейти на морскую соль, которая содержит много витаминов и минералов.
Правило 3— Ограничить сахара
Если уж никак не можете обойтись без выпечки или шоколада, то постарайтесь употреблять их в первой половине дня, желательно до 12 часов.
После 12 до 16 замените сладости низкокалорийными фруктами (яблоки, грейпфруты, апельсины). После 16 часов лучше полностью отказаться и от сладкого и от фруктов, так как они тоже содержат сахар.
Правило 4-поддерживать калорийность в течении дня
это значит что для того чтобы похудеть вам необходимо поддерживать определенный баланс кал
орий, который не будет превышать суточную норму.
