"Доброе утро!" Для меня сегодня актуальна эта фраза в 12:00. Проснулась я в 10:00, но встать и начать свой день смогла спустя 2 часа. Что я делала? Залипала в соц. сетях, конечно. Об этом и поговорим.
У меня есть зависимость от социальных сетей. Мне не ставили такой диагноз специалисты, мне хватило своего понимания для этого:
- Около 3-4 часов в день (иногда больше), более 20 часов в неделю, боюсь посчитать сколько в месяц и год.
- Качество проведенного времени низкое. Иногда я даже злюсь и раздражаюсь, потому что посмотрела все интересное. Не могу найти еще хоть что-нибудь, но кручусь в этом цикле, не переставая.
- Отсутствие энергии на деятельность в реальной жизни. После часа в телефоне нужно не меньше времени для отдыха мозга, чтобы попытаться взяться за нормальные дела.
Эти пункты я смогла заметить в себе. А сколько еще минусов такой зависимости мной не осознаются?
Пока что, я не дошла до такой стадии, когда ни часа не могу без телефона. В поездках на природу, или других долгих и погруженных занятиях, я полностью обхожусь без интернета. Но как только я возвращаюсь обратно есть необходимость проверить, что я упустила.
Как с этим бороться? Мои попытки:
- Блокировка соц. сетей в специальных программах. Невозможно заблокировать все гаджеты (или я специально не даю себе это сделать?). В конечном итоге находится лазейка.
- Контроль контента. с помощью разного интерфейса пыталась смотреть ограниченное количество видео или очень узкие темы, которые реально полезные для жизни. Самоконтроля не хватает. В итоге смотришь все подряд.
- Полный отказ. Страх, желание вести свои соц. сети загоняют в тупик. Невозможно перестать потреблять и при этом вести свое. Со всех сторон в тебя тыкают контентом, и ты не выдерживаешь.
Что я решила делать сейчас?
- Сейчас я решила полностью удалить instagram на 1 неделю. Сама не буду ничего выкладывать. Я не блогер и могу себе это позволить.
- YouTube. Удалить с телефона и планшета. Смотреть только с ноутбука.
- Другие приложения тоже удалить (Tic tok и подобные). И не скачивать!
- Осваивать новые виды отдыха и заполнения времени. Когда нужно как-то отвлечься лучше почитать или размяться. Без сложностей, иногда можно посмотреть в окно. Когда есть желание и время что-то посмотреть браться за сериал. Сериал тоже может завлечь, но у него есть конец (в отличии от нескончаемого потока видео на youtube).
За эту неделю надеюсь сама создать некоторое количество контента. У меня уже месяц лежат видео, которые можно смонтировать. Медленно пополняется мой блог об экологии.
В конце эксперимента напишу о моих успехах или неудачах. Страшно. Ощущение как будто что-то непоправимое произойдет за эту неделю.