Если вам трудно просыпаться рано утром, вам может помочь осознание одного простого факта: встать с постели в первое раннее утро-все равно что сорвать пластырь с болячки.
Вы можете попытаться облегчить себе жизнь с помощью наших многочисленных хаков, связанных со сном и утром. Дайте себе достаточно времени для сна, избегайте экранов телефона, планшетов, ноутбуков, телевизора, кофеина и алкоголя перед сном, а также установите громкий и раздражающий будильник.
“Гораздо лучше прожить жизнь, атакуя дни, чем подвергаясь нападкам дней", - говорит бывший морской котик Джоко Виллинк. У него есть небольшой вдохновляющий лайфхак пробуждения в 4:30 утра. Все очень просто и секрет в том, что вы сами решаете, когда вставать, и если вам надо в 4:30, ну, вы придерживайтесь своего решения.
Это отстой, я знаю. Сила воли переоценена, поэтому в большинстве случаев я бы сказал, что если вам нужно полагаться на силу воли, вы, вероятно, уже настроили себя на неудачу. Но если вы ночная сова, пытающаяся попасть на ранний утренний график-что вполне возможно!—ты должен понять, что это будет тяжело в первое время, и ты должен встать в любом случае. Через несколько дней ваше тело привыкнет к новым реалиям. Но единственный способ установить эту привычку - это вовремя вытащить свою задницу из постели, нравится вам это или нет.