Не переживать во время экзаменов и в моменты, когда нужно познакомится? Есть крутая техника, которую я использую уже более 10 лет. Её придумали американские специалисты НЛП, называется «Квадратное дыхание». Суть её заключается в том, что ваше дыхание похоже на квадрат. В дыхании выделяют 4 фазы: 1) вдох; 2)задержка; 3)выдох; 4)задержка. Вам нужно сделать длительность каждый фазы дыхания ровно 3 секунды. И снова вдох. И так по квадрату 1-3 минуты.
Не переживать во время экзаменов и в моменты, когда нужно познакомится?
Есть крутая техника, которую я использую уже более 10 лет. Её придумали американские специалисты НЛП, называется «Квадратное дыхание».
Суть её заключается в том, что ваше дыхание похоже на квадрат. В дыхании выделяют 4 фазы: 1) вдох; 2)задержка; 3)выдох; 4)задержка. Вам нужно сделать длительность каждый фазы дыхания ровно 3 секунды.
- делаем вдох, в течении 3 секунд
- Задерживаем дыхание ровно на 3 секунды.
- Делаем плавный выдох в течении 3 секунд.
- На выдохе тоже делаем задержку в течении 3 секунды.
И снова вдох. И так по квадрату 1-3 минуты.