Простые средства от высокого и низкого давления

Возраст, лишний вес, недостаток физических упражнений, курение, злоупотребление алкоголем — вот лишь некоторые из факторов, подвергающие сердце и кровеносную систему большому напряжению. Это, в свою очередь, приводит к зашлаковыванию и повреждению кровеносных сосудов, приводя к росту давления. Высокое давление является одним из основных факторов риска развития инсульта, поэтому его необходимо регулярно проверять. Небольшое повышение давления можно регулировать с помощью природных средств, а в случае высокого давления дополнить ими медицинскую терапию. Много растений содержат ингредиенты, эффективно снижающие давление, расслабляющие мышцы кровеносных сосудов и оказывающие успокаивающее действие на нервную систему. Как при низком, так и при высоком давлении хорошо помогают регулярные физические упражнения в комфортном темпе, такие как велоспорт, скандинавская ходьба, плавание.

Высокое артериальное давление

• О зеленом чае известно на протяжении 4700 лет со времён китайского императора, говорившего о его пользе при лечении целого ряда заболеваний. Регулярное употребление чая помогает предотвратить высокое давление. Он богат антиоксидантами, полезными для сердечно-сосудистой системы. Заваривать зелёный чай лучше водой 70°C в течение 5-6 минут. Каждый день выпивайте по нескольку чашек этого вкусного и полезного напитка.
• Заваривайте чай из крапивы и выпивайте по три чашки в день.
• Настойки из валерианы, тысячелистника, боярышника, черники помогут сбалансировать давление.
• Каждый день съедайте зубчик чеснока или добавляйте его в салаты и различные блюда. Сырой чеснок и лук содержат аллицин, который помогает сохранить эластичность кровеносных сосудов.

Питание при повышенном давлении

• Максимально уменьшите потребление соли, так как она повышает давление. Вместо соли приправьте еду свежими травами, пряностями.
• Избегайте алкоголя, никотина и кофе. Они повышают артериальное давление.
• Снизьте употребление масла и маргарина, особенно если вы предрасположены к высокому давлению или высокому холестерину.
• Ешьте больше фруктов, овощей и цельных злаков.

Низкое артериальное давление

Чувство усталости, истощения, ощущение слабости или обморочного состояния, особенно сразу после подъема из положения лежа или сидя, являются типичными симптомами низкого давления.

• Пейте больше жидкости. Обезвоживание снижает объем крови, что может привести к снижению артериального давления.
• Пейте черный чай (это стимулятор), заваривая его не дольше 5 минут.
• Спите со слегка приподнятой верхней частью тела, чтобы стимулировать кровообращение и облегчить подъем с постели утром.
• Выпивайте рюмку розмаринового вина во время приёма пищи в обед и ужин, чтобы улучшить кровообращение. Смешайте 3 стакана белого вина со столовой ложкой свежих листьев розмарина. Поставьте в холодильник на 5 дней, затем процедите и разлейте по бутылкам.
• Если вы сладкоежка, побалуйте себя лакрицей. Съедайте по маленькому кусочку в день.
• Замочите 30 изюминок в воде на ночь. Изюм помогает регулировать артериальное давление. Съешьте его утром и выпейте изюмную воду.
• Утром принимайте контрастный душ. Он заставляет кровеносные сосуды сокращаться, а затем расширяться, что помогает артериальному давлению вернуться в норму. Начните с теплой воды. Затем, через 2 минуты измените температуру до холодной на 15 секунд. Повторите процедуру три раза, всегда заканчивая холодной водой.
• Двигайтесь. Физическая активность повышает артериальное давление, поэтому попробуйте легкие упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде.
• Массаж помогает людям с высоким давлением справиться со стрессом. Начните с обратной стороны правой ноги и массируйте до ягодицы круговыми движениями, повторите для передней стороны. То же самое с левой ногой. Помассируйте ягодицы, верхнюю часть тела и руки, снова используя круговые движения. Попросите партнера помассировать вам спину, используя ту же технику.