Здравствуй, читатель! Канал Теория додзё освещает мир единоборств, в т. ч. ММА. 16 лет тренерского стажа и 28 лет на матах. Взгляд в целом, разбор боёв, трактовка теорий и техник. Низкий рэй всем участвующим в жизни канала! Интересного чтения!
Наверное сложнее задачи, чем давать советы, как провести бой, не найти. Слишком много переменных. Но, выходящим на свой первый поединок, хочется иметь минимальный набор установок, который поможет сориентироваться, оставаться собраным и не уйти в сумбур.
Первые Ваши поединки - это опыт. В первую очередь, опыт присутствия. Это не спарринги с партнёром на тренировке. Психологически и физически, это нагрузки другого уровня. Для всех, в той или иной мере. Осваивайтесь. Чем спокойнее будет восприятие боя, тем ближе по ощущениям он станет к тренировочным спаррингам. Принцип "победа или смерть" абсолютно не уместен. Первые выступления - это очередной этап обучения. Задача обучения - получить навык, улучшиться. Победы, без улучшений, приведут к тому, что Вы упрётесь. Важны правильные ориентиры при старте. Не забывайте. У всех разные возможности, генетика и прочее. И ярче всего это выражается в начале пути. Только дистанция покажет кто работал правильно.
Настрой одержать победу, это основа. Но в начале пути, эта установка не должна уходить в крайность. Проглотить капу, опплевать себя и соперника, от чрезмерного перенапряжения, и запомнить только начало боя, до первого момента сложности, а потом на автопилоте, не лучший способ прогрессировать. Утрированно, но пожалуйста уловите посыл. Меньше скованности и перенапряга, оценивайте по ходу боя, хоть это и может стоить Вам упущенного момента или сложной позиции. Шаг назад для двух шагов вперёд.
Основные установки
Отказаться от детальных планов на бой. Это удел профессионалов. И работает при должном объёме информации о сопернике.
Контроль дыхания. Особое внимание при сложных ситуациях. Инстинктивно дыхание задерживается и силы убегают с удвоенной скоростью.
Не теряем чувство стойки. Размеренное перемещение, перекрыты, режем углы, стараемся меньше делать лишних движений.
Бой начинается в стойке. Найди свою дистанцию. Подработай её. Смелее выходи на атакующие действия, не забывая про разведку. Вход-выход - основа атаки. Нужно оставаться занятым. Если не атакуем, двигаемся. Не висним. Мешаем противнику подобрать дистанцию.
В любительских поединках, особенно первых, достаточно высокий темп. Буквально налетают, сыпят ударами, сумбурят. Нужно стараться улавливать такие моменты, успевать проваливать/пропускать и не ввязываться в эту мясорубку. При возможности контрить и т. о. замедлять темп боя.
Знай в чём ты силён. В идеале хорошо, когда ты имеешь хотя-бы по одному "инструменту" в каждой области. Аккуратно проверяй навыки соперника на профпригодность. Стойка, партер, клинч, работа у сетки. Это важная установка. Сила ММА в разнопланновости. Её нужно использовать, найти слабость и развивать успех. К слову, испытывая проблемы, именно разнопланновая работа, поможет сбить соперника и увести бой в более безопасное русло.
Переводы. Осуществив тэйкдаун, самое важное занять позицию. Вся работа в партере идёт от неё. Не добиваем, а берём контроль. Пропустив тейкдаун, главное подняться. Умение возвращаться в стойку - базовый навык, который нужно практиковать с первых выступлений. Только осознав, что находитесь под хорошим контролем, начинаем бороться: свиповать, выходить на болевые/удушающие и т.д. Чувствуем, что контроль ослаб - подъём в стойку.
Работа в партере. Ещё раз, вся работа от ПОЗИЦИИ. Контроль, переходы из позиции в позицию и добивания. При возможности - нанесение ударов, без потери позиции.
Болевые/добивания. Старайтесь идти на болевой, когда уверены в его успешном выполнение. В остальном - хорошая позиция и добивание. Бьём кучно, со средней силой, чтобы не расшатать себя в контроле. Попав под добивание, стараемся завязать и далее подготовить свип (переворот) или эскейп (выход из позиции) . Набравшись опыта, придёт понимание, что момент добивания, часто является удачным для возврата в стойку.
Третий человек в октагоне. Не всегда всё зависит от Вас. Судья может вмешаться при вашей пассивной защите и остановить бой. Помните об этом и не давайте лишнего повода. Если соперник сигнализирует о сдаче, именно судья останавливает поединок и присуждает победу. Остановившись раньше, Вы можете потерять победу, если соперник вновь сопротивляется, а судья не заметил сдачи.
Старайтесь всегда контролировать поединок. Время контроля оценивается судьями и играет роль при выявление победителя, если бой дошёл до решения.
Любительские поединки проходят в шлемах. Это может стать сложностью. Обзор часто закрывается. Вылезти из некоторых позиций становится очень сложно. Необходимо делать сноску на это. И смериться с этим неизбежным злом :)
Пусть вышенаписанное послужит пищей для размышления. Поможет задать вектор для первых движений. Данная статья полезна перед выступлением, но наибольший КПД принесёт на пост-анализе. Анализируйте свои выступления.
Есть советы, которые прочувствовали на собственном опыте? Пишите в комментариях!
Подписывайтесь на Теорию додзё!