Если вы хотите похудеть, но не любите спорт или у вас нет на него времени, эти упражнения для вас. Чтобы их сделать, вам не нужно будет вставать с постели. Что дают упражнения Выполняя упражнения правильно и регулярно, вы заметите первые результаты уже через 2 недели. Это будет хорошей мотивацией, чтобы продолжать заниматься. Постепенно будет уходить жир в проблемных местах, улучшится тонус. Тренировка Продолжительность выполнения каждого упражнения – 30 с. Обязательно между ними делайте десятисекундные перерывы. Повторяйте эти упражнения ежедневно, и вы увидите, что они действительно работают. Ваша фигура будет становиться все лучше. Дополнительно вы можете почитать другие полезные статьи: Худеем в бедрах: комплекс из 7-ми упражнений Почему я толстею? Упражнения для рук которые помогут убрать лишний жир КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ за 3 минуты: Упражнения 15 причин, почему вы никак не худеете Возможно ли за неделю БЕЗ ДИЕТ похудеть? Диета - это не главное Главное - как мы кушаем, а не что
Если вы хотите похудеть, но не любите спорт или у вас нет на него времени, эти упражнения для вас. Чтобы их сделать, вам не нужно будет вставать с постели.
Что дают упражнения
Выполняя упражнения правильно и регулярно, вы заметите первые результаты уже через 2 недели. Это будет хорошей мотивацией, чтобы продолжать заниматься. Постепенно будет уходить жир в проблемных местах, улучшится тонус.
Тренировка
Продолжительность выполнения каждого упражнения – 30 с. Обязательно между ними делайте десятисекундные перерывы.
- Становимся на четвереньки, поднимаем на 90° ногу. На несколько секунд задерживаем ее на максимальной точке. Повторяем со второй ногой.
- Ложимся на спину, а затем согнутые ноги в коленях разводим на ширину бедер, руки располагаем вдоль туловища. Поднимаем таз, и на несколько секунд задерживаемся, а затем медленно опускаем.
- Положение на боку, руку сгибаем, опираем на голову, а вторую располагаем перед собой. Рукой упираемся в поверхность дивана или пола. Выполняем махи ногой.
- Приседаем, сгибаем ноги, немного отводим назад туловище, руки вытягиваем прямо, приподнимаем колени. Не спеша поворачиваемся влево, а потом возвращаемся и поворачиваемся в правую сторону.
- Становимся в планку на предплечьях, держим тело ровно, напрягаем все мышцы, держась как можно дольше.
- Лежим на спине, заводим ладони за голову. В этом положении выполняем всем знакомое упражнение «велосипед».
- Упираемся локтями в пол, немного приподнимаем торс, а ноги – на 45°. В этом положении делаем «ножницы».
- Лёжа на спине, подтягиваем к себе колени, в это время, приподнимая корпус. Таз и торс медленно опускаем, оставляя ноги в том же положении.
Повторяйте эти упражнения ежедневно, и вы увидите, что они действительно работают. Ваша фигура будет становиться все лучше.
Дополнительно вы можете почитать другие полезные статьи:
Худеем в бедрах: комплекс из 7-ми упражнений
Почему я толстею?
Упражнения для рук которые помогут убрать лишний жир
КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ за 3 минуты: Упражнения
15 причин, почему вы никак не худеете
Возможно ли за неделю БЕЗ ДИЕТ похудеть?
Диета - это не главное Главное - как мы кушаем, а не что.
10 Главных правил успешного похудения
Убираем живот за 30 дней без посещения спортзалов: эффективные упражнения
Худеем всего за 5 минут в день!
Идеальная фигура за 90 дней! Спеши, к лету еще есть время
Я похудел на 72 кг. История одного Ивана
Меню для похудения: от женщины которая похудела на 89 кг
Ради сына она смогла из пышнотелой булочки трансформироваться в стройную лань, сбросив более 50 кг
История эффективного похудения или как сбросить почти 100 кг!
Реальная история девушки которая похудела на 28 кг. Хочешь как она?