В Южной Корее в первую очередь смотрят на твой внешний вид. Здесь красивым считается стройный и ухоженный человек. У них нежелательно иметь избыточный вес, потому что корейцы очень много времени и сил уделяют своему внешнему виду. В большинстве случаев худоба кореянок зависит от генетической наследственности, но образ жизни и привычки так же играют большую роль. Давайте в этой статье постараемся разобраться почему же почти все кореянки такие стройные.
1. Питание
Конечно, одну из главных ролей играет быстрый метаболизм, но не будем забывать, что питание тоже играет очень важную роль. Корейская еда сама по себе не жирная, потому что она состоит в основном из риса, овощей и мяса, приготовленного на пару с небольшим количеством масла. Пшеница не входит в основной рацион,в то время как в Европе и России в основном питаются хлебобулочными изделиями. Например, у нас в России принято есть первое и второе с куском хлеба. И даже если есть хлеб только во время обеда и ужина, то уже выходит большая цифра в калориях. А как все мы знаем все хлебобулочные изделия портят фигуру,делая ее рыхлой. Корейцы питаются в основном водорослями и рыбой. Их рацион богат клетчаткой, что полезно для здоровья.
Ассортимент мяса в Южной Корее не сильно отличается от России: свинина, говядина, курица. Овощи так же не отличаются: баклажаны, кабачки, брокколи, цветная капуста, шпинат, помидоры и так далее.
В Корее мало молочных продуктов, поэтому молочные жиры корейцы почти не употребляют. Молоко делают из бананов и риса, а нем нет жиров. Так же выделяют и отсутствие сладостей. Сейчас в корейских магазинах огромный выбор сладкого, но, попробовав хотя бы один раз шоколад, купленный в Корее вы скажите, что это не шоколад.
2. Детокс
Кореянки как и все азиатские девушки часто устраивают своему организму детоксикацию.Примерно пару раз в месяц. Ведь это выводит все токсины и шлаки, которые влияют на рост жировых отложений. Девушки меняют рацион, включая в него измельченные фрукты и овощи. Например, в виде смузи или свежевыжатых соков. Лучше всего для детокс-меню использовать продукты зеленого цвета: огурцы, капусту, авокадо, киви, листья салата. После очищения улучшается внешний вид кожи, настроение, работа ЖКТ(желудочно-кишечный тракт) и организм лучше переносит нагрузки. Основной принцип детокс-диеты- сочетать приятное с полезным. Если создавать себе лишний стресс,бегая за особенными продуктами или переживать из-за случайно съеденной шоколадки, то начнется процесс накопления токсинов.
3. Спорт
Корейцы большие трудоголики, например, кореянки много работают, а после работы снова "работают", но уже в спортивном зале. У многих есть диетологи и фитнес-тренера и мобильные приложения для отслеживания изменения своего веса. Так же у кореянок очень распространено заниматься йогой дома. На выходных они не сидят дома: устраивают велопрогулки с друзьями(в Корее очень много мест,где можно бесплатно взять на прокат велосипед), ходят в караоке или клуб потанцевать, что так же помогает сжечь лишние калории.
4. Вода
Корейцы пьет очень много воды. Только если в России на обеденном столе помимо воды стоят графины с газировкой, компотами и прочими сладкими напитками, то в Корее- только вода.
Корейцам больше всего нравится холодный американо без сахара. Они просто помешаны на кофе. В любом его виде, будь это чашка кофе в кафе, холодный кофе в баночке в магазине или кофе с собой из кофейни. Корейцы его обожают, но большинству очень нравится именно холодный американо без сахара.
5. Уход за собой
Кореянки с большим трепетом относятся к своему телу, всячески балуя его обертываниями, масками, массажами и прочими прелестями SPA-индустрии. Такие процедуры способствуют расщеплению жировых клеток, приводят ткани в норму, нормализуют ток лимфы(разновидность соединительной ткани, представляющая собой прозрачную жидкость), предотвращая отеки. После тренировки кореянки любят расслабиться с помощью массажа. Он очень популярен в Корее. В корейских салонах предоставляют огромное количество услуг по антицеллюлитному массажу, обертываниям и уходу за телом. Но в Корее он стоит дорого и делают его по времени меньше, чем в России. Так же кореянки пользуются пластырями для похудения. На ночь наклеивают их на проблемные места. Вещества, которыми пропитан пластырь, нагреваются от тела и попадают в кожу, расщепляя жиры. Но ими нужно пользоваться регулярно, потому что эффект от него не появится после одного применения.