Всем привет, друзья! Здесь я еще малышка, мне всего месяц. Именно в этом возрасте мы первый раз всей семьей полетели на море...
Но перед поездкой я заметила одну интересную вещь: моя мама очень много внимания уделяла подготовке кожи к загару, так как считает, что современная женщина обязана "уметь загорать"!
И поэтому я решила рассказать и вам, девочкам, как подготавливать свою кожу к солнцу и загару так, чтобы ультрафиолетовое излучение вас не состарило, а загар лёг аккуратной ровной бронзой на тело и как можно дольше на нём сохранился.
Какой рацион питания подойдет лучше всего?
Как показывает практика, наиболее оптимальным сроком изменения рациона питания будет 2-4 недели до поездки. Самым главным и фундаментальным является включение в рацион продуктов, способствующих высокой выработке меланина в организме, а так же продуктов, отвечающих за регенерацию кожи. Среди таких продуктов наиболее часто встречающимися являются морковный сок и соки цитрусовых. Так же стоит включить в рацион и оливковое масло, сладкий перец, баклажан и помидоры - в этих продуктах находится высокое содержание ликопина, одного из сильнейших антиоксидантов, а в комбинации с оливковым маслом их эффективность кратно возрастает!
Сезонные овощные культуры и фрукты так же прекрасно подойдут. Наиболее популярными считаются яблоки, морковь, капуста, свекла, картофель. Данные продукты обладают высокой концентрацией витамина С, бета-каротина и фолиевой кислоты, которые будут очень полезны для поддержания иммунитета, особенно, если ваш отдых предполагает смену часовых поясов.
Так же эти витамины в большом количестве содержатся в крупах, овощах, орехах и кисломолочной продукции. Что касается кисломолочной продукции, то ее так же рекомендуется употреблять и для поддержания здоровой микрофлоры желудочно-кишечного тракта, что, в свою очередь, способствует противостоянию организма разного рода инфекциям.
Витамины до отдыха
Одним из важнейших витаминов для загара является бета-каротин. Он помогает загару равномерно ложиться на поверхность кожи, понижает чувствительность организма к ультрафиолетовому излучению, а так же повышает длительность безопасного и безвредного нахождения на солнце. Помимо этих качеств, бета-каротин помогает восстанавливаться поврежденным клеткам, препятствует их дальнейшему разрушению и улучшает эластичность кожи. «Не менее важен один из мощнейших антиоксидантов для загара — витамин Е, потому что он защищает клеточные мембраны и белки, нейтрализуя молекулы свободных радикалов до того, как они успеют нанести организму вред», — говорит Людмила Суворина, врач-дерматокосметолог, врач антиэйджинг-медицины клиники Swiss beauty clinic.
«В рацион для профилактики можно добавить такие кислоты, как омега-3 и тиоктацид, которые нужно пить три месяца каждую осень и весну. Рекомендуется также сдать кровь на витамин D, это очень хорошая подготовка кожи к солнцу. И не забывайте, что перед отпуском желательно позаботиться о дополнительном питании и увлажнение, чтобы загар лег ровнее», — советует Александра Брендле, врач-косметолог, дерматовенеролог клиники немецких медицинских технологий GMTClinic.
Витамины во время отдыха
Для многих из нас не секрет, что витамин D может наносить и вред организму, а именно, вызывать преждевременное старение кожи. Чаще всего это происходит при избытке этого витамина в организме. Однако, физически мы этого не способны ощутить, поэтому обязаны уделять внимание по качественному употреблению его нейтрализаторов.
Среди последних наиболее популярны антиоксиданты. «Например, экстракт виноградных косточек способствует укреплению стенок сосудов, уменьшению отечности, улучшению цвета лица, участвует в синтезе коллагена, за счет чего может снизить риск преждевременного старения. Витамины С и Е защищают организм от свободных радикалов, которые образуются в результате воздействия радиации, ультрафиолета и токсинов, — объясняет Марина Камаева. — Витамин Е также нормализует кровообращение, насыщает эпидермис увлажняющими и питательными элементами, восстанавливает поврежденные ткани. Поддерживать уровень витамина С в норме очень важно, поскольку он помогает устранить пигментные изменения и покраснения, усиливает защитную функцию кожных покровов от ультрафиолета, выравнивает поверхность эпидермиса и снимает воспаление и раздражение кожных покровов».
Загар лучше всего ложится на хорошо отшелушенную и увлажненную кожу, поэтому за пару недель до отпуска уход не должен быть агрессивным. «В преддверии отпуска хорошим решением станет курс биоревитализации: его лучше пройти за месяц до солнечной активности. За два-три дня до отпуска желательно сделать скраб для лица и тела, чтобы как следует отшелушить кожу. Также подойдут обертывания или питательный уход с кремом, в составе которого содержатся жирорастворимые витамины А и Е», — советует Екатерина Васильева, специалист центра красоты и здоровья BEST, врач-дерматовенеролог, косметолог и кандидат медицинских наук.
«Глубокий пилинг скорее навредит вашей коже: лишившись защитного слоя, она окажется беззащитной перед агрессивными солнечными лучами. А легкий скраб на основе белой глины, рисовой муки, сахара и эфирных масел, ультразвуковая чистка подготовят кожу лица и тела к солнцу, не нарушив ее защитного слоя», — говорит Юлианна Винер, основательница лаборатории красоты бизнес-класса Sun & City.
Мнения по поводу того, можно ли ходить в солярий до отпуска или нет, разделились. Но, соблюдая правила осторожности и щадя свою кожу в зависимости от ее типа, можно позволить себе немного искусственного солнца. «Если нет противопоказаний и кожа не чувствительная, то несколько сеансов солярия с использованием специальной косметики поможет быстрее адаптироваться к солнечным ваннам. Но особенно увлекаться не нужно, чтобы не привести кожу к обезвоживанию», — говорит Людмила Суворина.
«Для лица также можно сделать поверхностный пилинг, например, энзимный. Это довольно щадящая процедура, подходящая для всех типов кожи, включая чувствительную кожу с куперозом. Кожа выравнивается, полируется и разглаживается, приобретает ровный сияющий здоровый цвет. После процедуры не требуется реабилитация и нет шелушения. Также хороша безинъекционная биоревитализация. Под воздействием аппарата поры раскрываются, и при помощи лазера в кожу лучше проникает гиалуроновая кислота. Для тела рекомендуют сделать солевой пилинг для обновления кожи, а также нанести состав из водорослей для глубокого увлажнения», — рассказывает Людмила Суворина.