Дыхательная гимнастика помогающая при самых разных заболеваниях.

Эта гимнастика помогает при самых разных заболеваниях, в частности, склерозе сосудов головного мозга и инсульте. Уже через месяц серьёзных занятий вы почувствуете, что находитесь на верном пути. Выберите удобную позу: допустим полулежа в кресле, или на спине - как Вам удобно. Расслабьтесь, отбросьте все мысли, заботы и приступайте. Закрываем пальцем левой руки левую ноздрю и спокойно, медленно вдыхаем воздух через правую ноздрю. Вдох делаем полный, чтобы поднялась грудная клетка. Сразу после этого закрываем правую ноздрю (левую освобождаем) пальцем правой руки. Задержали дыхание. Дыхание надо удерживать не просто сколько можно выдержать, а чуть-чуть больше(терпеть надо из последних сил). В этом - вся суть упражнения, обеспечивающая его эффект. Затем начинаем делать выдох, обязательно (это важно!) через левую ноздрю. То есть вдох делаем через правую, а выдох через левую ноздрю. Повторяем это упражнение 5-7 раз и меняем ноздри: вдох делаем через левую, а выдох через правую ноздрю - 5-7 раз. Таких циклов надо сделать 3-5 раз. Если сделаете больше - вреда не будет. Но специально за количеством гнаться не надо. На первых порах занятия следует проводить 3 раза вдень важно не проводить занятия перед сном. Через месяц, когда вы освоитесь и появятся первые успехи в лечении, занятия можно будет проводить в любое удобное вам время и даже перед сном. Через неделю, а может быть, и раньше (у кого как), во время выполнения упражнения вы почувствуете в солнечном сплетении легкие покалывания и тепло. Через 1,5-2 месяца ваш брюшной пресс станет упругим, как барабан. По этому показателю можно судить, что ваши занятия по оздоровлению идут правильно. Несколько полезных советов. Перед началом упражнений смочите нос изнутри водой (особенно, если там сухо). Когда освоите дыхание, приучитесь вдох, задержку дыхания и выдох делать по счету. Кто надумает улучшить своё здоровье, приступайте не откладывайте на завтра.