На часах 23:00, в холодильнике манящий кусок торта или недоеденная картошка. Голод уже давно миновал стадию отрицания, и в голове всплывают навязчивые образы еды… Вы ищете оправдания — например, что за весь день почти ничего не съели — и набрасываетесь на остатки торта. А потом все как в тумане. Наверняка что-то подобное у вас происходило (как и у нас). Разбираемся, чем чревато ночное переедание и можно ли вообще есть перед сном.
- Изжога
Вырабатывается желудочная кислота, которая двигается по пищеводу к горлу (особенно когда вы лежите) и вызывает изжогу. Ощущения не из приятных, к тому же кислая среда может повредить слизистую горла.
- Повышается риск инсульта
Греческие ученые провели исследование и выяснили, что если есть прямо перед сном, повышается риск инсульта. Все потому, что организм слишком активно переваривает пищу, а за счет этого повышается давление и холестерин.
- Качество сна ухудшается
Наверняка вы замечали, что после сытного ужина уснуть гораздо сложнее. А плотные и жирные продукты приводят к вздутию живота и острым болям.
Наберете ли вы вес, если едите перед сном?
Есть мнение, что риск потолстеть увеличивается, если есть на ночь. Все зависит от того, насколько вы подвижны днем. Возможно, вы тренировались и компенсировали этим калории, которые еще не съели. В этом случае вечерний перекус почти безвреден (не считая того, о чем мы говорили выше). Но переедание на ночь при малоподвижном образе жизни может привести к набору веса хотя бы потому, что метаболизм ночью в среднем на 30 % медленнее, чем днем.