Сегодня наиболее актуальным вопросом становиться лишний вес. Одни ведут максимально здоровый образ жизни, посещают спортзал и выкладывают фото своей фигуру в инстаграм. Другие кричат о бодипозитиве и что нужно принимать себя таким какой ты есть.
Но я хочу донести до тебя, что все внимание нужно уделять своему здоровью и тому что чувствует твое тело. Я не думаю, что организм скажет тебе спасибо после того как ты стараясь перебиваться днем овощами и фруктами делаешь вечером набег на холодильник и съедаешь суточную норму калорий, а то и больше... Главной причиной лишнего веса является неправильное употребление калорий, по-другому несбалансированное питание.
Давай разберемся в чем же причина твоих перееданий?
1. Стресс
Человек чувствует себя хорошо когда в его организме вырабатывается серотонин - гормон счастья. Его выработки может способствовать новые и интересные знакомства, активный отдых, прогулки на природе, солнце, массаж, положительные мысли и много чего другова. Но какой способ получения серотонина наиболее простой? Съесть шоколадку, например. Конечно, еда способствует выработке серотонина, но это вовсе не мучное и сладкое. Это молочные продукты, фрукты, орехи. Сладкое резко поднимает уровень сахара в крови, но он так же резко падает и рука тянется за еще одной плиткой шоколада. Так что это удовольствие является сиюминутным... Вместо этого, если у тебя выдался плохой день, поссорился с кем-то, нарежь себе фруктов, разложи это красиво на тарелочку, набери горячую ванну, полежи там послушай музыку, это тебя расслабит и удовольствие продлиться куда больше. Просто нужно понять для себя, что ваш организм это не помойка, не нужно скидывать туда весь "пищевой мусор", нужно заботиться о себе, кто если не ты сделает это?
2. Лень
К перееданию приводит и банальное нежелание что-то приготовить. Производители позаботились о том, чтобы покупатели как можно меньше тратились на еду и давали им сверхдоходы. Потому в магазинах можно купить множество высококалорийной еды — пельмени, блинчики. булочки, консервы, печенье и прочее. Сходив в супермаркет за продуктами, можно освободить себя от готовки. Однако нужно понимать, что полуфабрикаты, мучное, консервы — это неполезная еда и для своего здоровья важно уделять время приготовлению салатов, супов и каш. Потратив немного времени, вы укрепите свое здоровье и похудеете.
3. Незнание вреда от переедания
Большинство людей ест до тех пор, пока не становится сложно встать со стола. К этому же родители приучают детей, способствуя формированию неправильных пищевых привычек. Не нужно доедать, потому что не хочется выбрасывать, не нужно наедаться пирожных на праздник, потому что завтра их уже не будет. Растянутый желудок — это большая проблема, потому что приходится каждый раз есть еще больше.
Нужно вставать из-за стола с легким голодом. Отвлекись от еды, на те же соц сети. Если минут через 20 ты по-прежнему чувствуешь голод, окей, доешь свою порцию. Так же, советую, что бы ваша тарелка наполовину состояла из овощей, так ты съешь намного меньше, уж поверь. Нет свежих, открой баночку консервов, горошка, кукурузы.
4. Соблазны
По телевизору часто мелькает реклама еды и потребителей все время убеждают, что именно эта еда самая вкусная и полезная. Увидев по ТВ, как аппетитно девушка ест шоколад или чипсы, хочется купить и себе такую еду. Однако это всего лишь способ получить сверхприбыль. Также не нужно смотреть по сторонам на кассе, так как и здесь ожидает уловка — все маленькие вкусняшки лежат именно там и пока ожидаешь очередь, есть риск купить лакомство, которое после навредит фигуре.
Подписывайся на мой блог, тут будет еще много чего интересного))) Я жду именно тебя)