🔸1. Расслабление.
Как ни странно, именно так называется главная стратегия улучшения работы мозга. Эффективность медитации подтверждена огромным количеством исследований и экспериментов. Медитировать можно дома, буквально в течение 5 минут. Этого времени будет достаточно. И достаточно даже простого глубокого дыхания.
🔸2. Запоминание.
Развитие памяти помогает сохранить нейронные связи крепкими и гибкими. Мозг можно тренировать как мышцу, и укрепление памяти приравнивается к интенсивным силовым тренировкам. ? Память — это ресурс, из которого мозг черпает свою силу. При запоминании новые нейроны не создаются, но укрепляются связи между ними.
🔸3. Пробуйте новое.
Каждое новое действие активирует работу всех участков мозга. Так происходит, пока это не входит в привычку. После это переходит в работу только определенных участков. Если долго не практиковать нового, то участки, которые не задействуются, часто начинают деградировать. Чтобы этого избежать, нужно постоянно изучать что-то новое, чтобы заново заставить работать весь мозг. И включить в постоянную работу другие участки мозга.
🔸4. Гибкое мышление.
Интеллект отвечает за решение сиюминутных и краткосрочных задач. Именно качество его работы характеризует "остроту мысли". Чем лучше развит гибкий интеллект, тем быстрее человек принимает решения, улавливает суть и детали дела, а также придумывает остроумные ответы. Многие компьютерные игры как раз нацелены на работу гибкого интеллекта, поэтому игроки не только расслабляются, но и развивают мозг.