Я проходила несколько марафонов ПП и в целом имею представление что и как делать.
Главное если вы хотите начать терять вес на ПП нужен обязательно дефицит калорий!по другому ни как!если будешь правильно питаться но больше калорий которые отведены именно тебе то все будет стоять!
мне очень нравится приложение «фатсикрет»,расчитывает твою норму калорий а ты уже в писываешь количество съеденного.Но стоит не забывать про соотношение Белков,Жиров,Углеводов!вот некоторые примеры,вариации табличек что есть что
Нижняя табличка все подробно расписанно,это кто начинающий очень удобно😍Ну и не забывает про овощи в течения дня,и в основном хороши быстрые углеводы вечером,салатик огурчик помидорчик и рыбка😍идеальный ужин🙏🏻
Надеюсь эта информация кому то интересна,комментируйте,давайте общаться🙏🏻❤️