6 СПОСОБОВ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО
Полностью от сладкого отказываться не нужно, но сладкое нужно употреблять в ограниченном количестве.. Норма сладкого в день 20% от всех углеводов.. Если Ваша норма 250 г углеводов, то 200 г - это медленные углеводы, а 50 г - быстрые, т.е. сладкое.. И это примерно 75 г изюма или 2 ложки меда..
И чтобы ограничить сладкое:
1. Важно, чтобы питание было по режиму, полноценным и сбалансированным, с достаточным количеством БЖУ, и тогда чувство голода и желание съесть что-то сладкое будут значительно реже!
2. Если очень хочется сладкого, съешьте банан или любой другой фрукт! Так как сладкое вызывает зависимость и есть сладкое - это привычка, то поначалу будет сложно заменить конфету яблоком, но если у Вас это получится, то через пару недель-месяцев конфет Вам больше не захочется!
3. Измените свои мысли, осознайте, что за свои деньги Вы покупаете целлюлит на одном месте, а могли бы эти деньги потратить на что-то полезное, например на процедуры в слоне красоты или на развлечения, например, прогулка на лошадях на выходных, вместо 10 шоколадок, или на новую фотосессию, вместо 20 шоколадок!
4. Выкладывайтесь на тренировках на 100% и Вам будет очень жалко испортить свой труд и съесть конфету.. А также тренировки нормализуют обменные процессы и гормональный фон!
5. Высыпайтесь! Недостаток сна нарушает обменные процессы и гормональный фон и поэтому аппетит и тяга к сладкому могут повышаться!
6. Если у Вас есть любимое занятие, увлечение, то что делает Вас счастливее, то организм будет получать достаточное количество эндорфинов - гормонов счастья и не будет требовать сладкое, чтобы повысить этот гормон, поэтому будьте счастливы и почаще улыбайтесь!