Всё началось с декретного неконтролируемого аппетита, что привело к 20-ти лишним килограммам.
Отношения со спортом были очень натянуты всю жизнь, так как пониженное давление даёт массу неприятных ощущений при малейшей кардио нагрузке. Ответ на вопрос: "как это сделать?" нашелся в работе Поля Брегга "Чудо голодания". Конечно до идеального образа жизни по его писанию мне далеко, но простота некоторых советов там оказалась спасительной.
Стремительно попрощаться с основным врагом, а именно 15 кг у меня получилось за месяц, Карл!!! Это было не так сложно, в основном работала сила воли (которой у меня не то что бы много).
Первое правило-это хорошее самочувствие и отсутствие хронических заболеваний ЖКТ;
Второе- это убрать из рациона сладкое и мучное! Где закусить одним кусочком шоколадки после обеда можно, или маленькую ложку мёда например, но без зажёра, сладких чаёв и газировки;
Третье- это дисциплина. Нужно расписать календарь разгрузок на месяц в перед, где каждые четвертые сутки будут на воде. Сутки- это 24 часа (для начала) или 36 часов (раза так после пятого, когда почувствуете в себе силы и перестанете бояться этого состояния). Через месяц такой системы нужно сделать три дня подряд. Звучит страшно, на деле- это крутой взгляд внутрь себя, медитация и трансформация тела. На вторые сутки из трёх голод перестанет вас беспокоить вовсе! Проверено на себе не единожды;
Четвертое- это первый приём пищи после разгрузки! Очень важно для очистки кишечника и отсутствия сложностей со стулом! Это простой салат: капуста мелко нарезанная, кусочек моркови натёртый на крупной тёрке (грамм 50), столько же свёклы так же натёртой. Без соли, сахара и заправки. Колличество общее салата может быть любым, но не менее того что могло бы лечь в ваши сведённые ладони. О том что это не вкусно волноваться не стоит, так как после суток голода вам понравится всё что угодно 🤓 .
Кушать то что хочется следует через час после этого салата;
Пятое- это физическая активность. А именно хотьба! Это самое естественное и ненапрягающее движение для нашего тела. Рекомендуемо 5-7 км или час-полтора в спокойном темпе. Ходить нужно во все дни, а в дни голода- это будет прекрасная возможность отвлечься.
Я девушка семейная, мне приходилось готовить в такие дни еду для всех. Тут главное контролировать себя и по привычке ничего не попробовать на соль))) Что касаемо воды, то в основном пьёшь её понемногу мелкими глотками, когда чувство голода подкатывает и становится заметно легче. Некоторым моим подругам давала чувство сытости кипяченая, но слегка остывшая чашка воды. Всё это на ваше усмотрение, главное чтобы она не была газированной и минеральной. Ещё помочь организму почитститься можно, если в день перед разгрузкой не есть мясо, но это идеальный вариант, и воли на него хватает не всегда.
Если вам необходимо потерять больше килограммов, то календарь на каждые четвертые сутки вы увеличиваете ещё на месяц и тогда три финишных дня ставите в конце всего марафона.
Вообще голод- это нормально! Человечество не выжило бы, если мы бы не были на это способны! Подумайте о сложной истории человеческого вида, посмотрите информацию в том же Ютубе и обязательно попробуйте. Побочным эффектом станет увеличение самоконтроля.
Чтобы не утратить результат и не получить откат, рекомендуется дальше разгружаться раз в неделю. Что касается пищевых привычек и порций, то тут вас ждут автоматические перемены к лучшему после этого марафона.
P.S. обсуждать это решение и получать советы стоит только у тех кто это практикует. Дело в том, что большинство людей думают о неизбежности смерти за сутки/трое без еды. Чтобы развеять этот миф, стоит попробовать.
Всем удачи в этой нелегкой борьбе с собой!