Когда человек страдает легкой бессонницей, лучше попытаться решить проблему естественным путем, чем требовать от своего врача лекарства.
С растениями вы не рискуете зависимостью, которую может вызвать медикаментозное лечение. Эти растения действительно эффективны.
Когда человек страдает от чрезмерного стресса, это обычно сопровождается беспокойным сном.
Хуже того, усталость, испытываемая на следующий день, побуждает его увеличить потребление кофе и чая. Таким образом, возникает порочный круг.
Травы
Для борьбы с чрезмерным стрессом лечение растениями может быть хорошим решением. Спросите своего фармацевта о капсулах, содержащих следующие растения:
- эхинацея;
- алоэ;
- лаванда;
- липа.
Некоторые растения улучшат вашу способность к концентрации и памяти, уменьшая стресс и усталость.
Так обстоит дело с элеутерококком, называемым еще сибирским женьшенем.
Травяной чай для сна
Вы можете найти сбор в аптеке или собрать самостоятельно:
- валериана;
- пассифлора;
- липа;
- вербена;
- ромашка;
- хмель;
- флердоранж.
Не говоря уже о мелиссе, которую так легко выращивать в горшке на балконе или в открытом грунте.
Не следует недооценивать эффективность этих растений: пассифлора, например, обладает доказанными анксиолитическими свойствами (уменьшает тревогу и страх), а валериана широко известна своей способностью способствовать сну.
Пейте травяной чай примерно за час до сна, чтобы дать растениям время оказать влияние на ваш организм.
Подсластите свой травяной чай лавандовым медом, чтобы максимизировать его эффективность.
Эфирные масла
Если вы являетесь поклонником эфирных масел, лаванда и иланг-иланг окажут неоценимую помощь в снижении стресса.
Капните несколько капель на подушку, или лучше, в диффузор с эфирными маслами.
Маленькие хитрости
Хороший сон - это тоже результат удачно проведенного дня. Если ваш образ жизни слишком малоподвижен, это отразится на вашем качестве сна.
Небольшая физическая активность каждый день, например, ходьба, будет полезна в случае бессонницы.
Избегайте экранов телевизора, телефона или планшета перед сном. Наконец, приятные мысли будут благоприятны для прихода сна, поэтому не позволяйте черным мыслям портить вам ночь!
Понравилось? Ставьте "Палец вверх" и поделитесь с друзьями!