Мы составили перечень неочевидных SOS-сигналов, которые посылает организм. Их стоит вовремя заметить. Организм обычно посылает их недолго, а потом нарушение переходит в диагноз. Чтобы гарантированно избежать необратимых проблем, лучше восстановить нарушение в самом начале.
Возьмите эту памятку и осмотрите себя в зеркало. Лучше, чтобы вы были при этом в нижнем белье.
Поставьте ноги на ширину плеч, носки – на одном уровне и равномерно обопритесь на обе ноги. Покачайтесь вперед-назад, вправо-влево. В среднем удобном вам положении остановитесь и рассмотрите себя.
Лицом к зеркалу
1) Посмотрите, как расположен ваш подбородок , мочки уха – они должны быть на одной линии.
2) Очертания подбородка, шеи и переход на линию плеча – им полагается быть симметричными.
3) То же относится и плечам. Нет ли явного перекоса вверх-вниз? Чтобы верно оценить результат, свободно опустите руки вдоль тела.
4) Между рукой и телом, справа и слева, расположены талевые треугольники, они должны быть симметричны. И просветы между рукой и талевым треугольником с каждой стороны – тоже.
5) Смотрим на тазовые кости. Для этого кладем ладонь на талию и нащупываем гребень тазовой косточки справа и слева. Погладьте себя по боковой, лампасной, части бедра и вы почувствуете (или увидите), есть ли ассиметрия косточек. Переход на бедро (галифе) тоже должен быть симметричен с обеих сторон.
Повернитесь боком
1) Мысленно проведите вертикальную линию от мочки уха, через плечо, тазобедренный сустав (он обозначает переход бедра на таз), коленный, голеностопный – все они в норме располагаются на одной линии. Ни плечевой сустав не должен резко уходить вперед, ни колени не могут быть присогнуты…
2) Посмотрите, не выпирает ли вперед живот – что свидетельствует о перегрузке поясничного отдела позвоночника.
В одежде
Наш костюм – тоже тест для нас.
1) Если вам неуютно в одежде, она стесняет – это свидетельство нарушения осанки
2) Если для каждой новой пары брюк вам приходится подшивать одну брючину – значит имеется перекос таза, и дело вовсе не в анатомическом укорочении ног (это явление – большая редкость).
3) Если ворот блузок, кофт, рубашек постоянно сползает в одну сторону – это сигнал о том, что с осанкой есть проблемы.
Помните о том, что своевременное обращение к врачу поможет Вам избежать серьезных проблем со здоровьем!