Снижение веса идет полным ходом - мне это нравится. Получается сбрасывать по килограмму в день. Понимаю, что сейчас уходит вода, дальше будет сложнее. Но пока нет проблем.
Вес утром: 116,2 кг.
Питание
Решил устроить себе рыбный день.
Завтрак
- Овсяные отруби - 50 гр.
- Йогурт простой (3,5 жирности) - 100 гр.
И кофе. Завтрак практически не меняется. Пока овсяные отруби не надоели - буду их есть.
Обед
Решил "заточить" кальмаров по-шанхайски. Наверняка, не самая полезная пища. Но съел их не особо много, да и это, в основном, белок.
Ужин
Ужин в 18:30.
Банка пива на вечер. Сегодня это Альфа 2018 Барливайн от LaBEERint
и Gletcher (совместная варка). На воскресение решил взять крепкий Барливайн - 11 градусов. Хочу этим пивом подвести черту под употреблением данного напитка на ближайшие дни. Цель - отказаться от пива, как минимум, на 5 дней - до выходных. Посмотрим, получится ли.
Итого
882 калории. Хороший баланс белков и углеводов. Но стоит отметить, что данный расчет приложение FatSecret дает не совсем правильно, на самом деле, потребление калорий - выше 1000. Из-за пива, в Барливайне примерно в два раза больше калорий, чем в обычном светлом Лагере.
Физические нагрузки
Два раза выходил на прогулку. Примерно по полчаса каждая.
Вес вечером: 117,1 кг.