Ночь. Небо. Завораживающее небо. Знак СТОП. Есть такая техника: "STOP-техника", она служит для того, чтобы отслеживать все, что происходит вокруг и внутри, эта техника приучает к осознанности. «Что я чувствую? – идем в ощущения, проходимся по телу – 5-тиминутка, как какой отдел тела себя чувствует, голова (светлая/не болит), руки, ноги и так далее и общее настроение и состояние;
О чем я думаю? – «название папок» - о работе, о здоровье, о друзьях, о семье, о долгах, о деньгах;
Что я хочу? – здесь и сейчас, - сесть в кресло у камина, почитать книжку. (чтобы ответить, необходимо наблюдать за тем, как проходит твой день, все замечать вокруг) Уделяйте себе 15 минут в день и вы увидите результаты!
Ночь. Небо. Завораживающее небо. Знак СТОП.
Есть такая техника: "STOP-техника", она служит для того, чтобы отслеживать все, что происходит вокруг и внутри, эта техника приучает к осознанности.
- Утро – мы записываем сон, если он запомнился, сразу после пробуждения.
- Далее через час мы записываем ответы на вопросы:
«Что я чувствую? – идем в ощущения, проходимся по телу – 5-тиминутка, как какой отдел тела себя чувствует, голова (светлая/не болит), руки, ноги и так далее и общее настроение и состояние;
О чем я думаю? – «название папок» - о работе, о здоровье, о друзьях, о семье, о долгах, о деньгах;
Что я хочу? – здесь и сейчас, - сесть в кресло у камина, почитать книжку.
- Вечер – Пишем фразу «Этот день отличается от других…
(чтобы ответить, необходимо наблюдать за тем, как проходит твой день, все замечать вокруг)
Уделяйте себе 15 минут в день и вы увидите результаты!
