Сова или жаворонок : выберете оптимально время для сна.

Почему некоторые люди легко встают ни свет ни заря, а другие не прочь поспать до полудня?

Деление на сов и жаворонков имеет научное объяснение в связи с различиями В выработке мелатонина и кортизола.

Мелатонин гормон, отвечающий за суточные ритмы и вызывающий в том числе чувство сонливости, а кортизол — гормон стресса, который готовит организм к активному бодрствованию, увеличивая число сердечных сокращений и повышая артериальное давление.

У жаворонков максимум выброса кортизола происходит примерно в 4:00-5:00, поэтому такие люди более активны в утренние часы, но быстрее утомляются к вечеру.

Их обычно рано начинает клонить ко сну,

поскольку мелатонин поступает в кровь задолго до полуночи.

У сов ситуация обратная: мелатонин

выделяется позже, ближе к полуночи, а пик выброса кортизола сдвинут на 7:00-8:00.

Указанные временные рамки сугубо

индивидуальны и могут варьироваться в

зависимости от выраженности хронотипов.

Экспериментируя, вы определите собственные оптимальные часы для сна. Старайтесь придерживаться их!