В ходе своей работы я часто встречаю женщин, которые жалуются на то, что спустя несколько месяцев после строгой диеты потерянный вес возвращается обратно. Особенно от этого страдают женщины старше 40 лет. Всех интересует в чем же причина и как этого избежать.
Основная причина повторного набора веса после диеты – это возврат к прежнему меню. Получив на весах заветные цифры, женщины, как правило, начинают употреблять вредные продукты и перестают придерживаться режима питания. Учитывая то, что в среднем возрасте у женщины меняется гормональный фон и замедляется обмен веществ, это приводит к повторному набору веса. При этом, часто в жизни женщины практически полностью отсутствует физическая активность и нарушен режим отдыха. Отсутствие полноценного сна также способствует возврату лишнего веса.
Еще одна распространенная проблема у женщин – это отказ от диеты без видимого результата. Это обусловлено тем, что организм человека постепенно привыкает к дефициту калорий и начинает расходовать излишки. Всегда нужно помнить о том, что резкое похудение – это сильный стресс для организма. Оптимально терять не больше 1-1.5 кг в месяц.
Закрепить полученный вес после окончания диеты не сложно. Важно очень плавно возвращаться к привычному питанию. Лучше всего придерживаться дробного питания пять раз в день с двумя перекусами. Перерыв между приемами пищи не должен быть больше четырех часов.
Для того, чтобы вес не вернулся, кроме правильного питания нужно по возможности заниматься спортом, стараться исключить из рациона или минимизировать количество употребляемых вредных продуктов, считать калории, не переедать и спать не меньше семи часов ночью.
При соблюдении всех этих простых правил, вес полученный в результате диеты будет оставаться неизменным.
Если же вам понравилась статья нажмите ПОДПИСАТЬСЯ и поставить ЛАЙК.
Мне будет очень приятно и это мотивирует делать новые статьи.