Объясню,почему же я выбрала эту тему?
Ответ очень прост, так как я являюсь мамой) У меня есть два сыночка и лапочка дочка;)
Но вот лапочка дочка у меня начала поправляться, появления аллергии и тд((( А все походы к врачам заканчиваются тем что у нас все замечательно((( И именно по этому я очень плотно заинтересовалась этой темой!
Хочу вместе с вами разобрать все подробно!)))
И так начнём-
ЗОЖ (здоровый образ жизни)- жизненная позиция человека, направлена на сохранение и укрепление здоровья.
ЗОЖ состоит из:
- Правильное питание.
- Физическая активность.
- Закаливание.
- Умственная активность.
- Режим дня.
- Гигиена сна.
- Личная гигиена.
- Позитивный настрой.
Самый частый вопрос. С какого же возраста стоит прививать здоровый образ жизни детям?
Очень важный вопрос большинства родителей.
Ответ очень прост-чем раньше ребенок начнет приобщаться к ЗОЖ, тем лучше!
Конечно маленьким детям очень сложно соблюдать режимы, да и порой не интересно) Тут очень важна поддержка со стороны семьи!
Как же лучше начать прививать ребенка к ЗОЖ?
Самое главное - это режим дня:
Если не правильно распределить распорядок дня, ребенка не будет успевать и будет перегружен!!! Очень важно чередовать активность и отдых.
Когда ребенок у нас ходит в детский сад- это делать намного проще. Но я рассматриваю другой вариант, потому что у меня ребенок не посещает детский сад)
И так,
Во- первых, ложиться спать и вставать ребенок должен в одно и тоже время!
Во- вторых, прием пищи должен быть тоже по расписанию.
В- третьих, дневной сон и гигиенические процедуры.
Остальное время нужно правильно распределить на физическую, умственную активность и свободное время.
Дети очень быстро привыкают к режиму и легко его соблюдают)
Нужно найти правильный подход к ребенку и объяснить, желательно в игровой форме, так лучше воспринимают детишек всю информацию))) почему нужно кушать именно эти продукты. Меню ребенка должно быть разнообразным, должны присутствовать: мясо, рыба, фрукты, овощи, злаки... Так же молочные продукты.
Если ребенка сразу приучить питаться правильно, то и во взрослой жизни он будет уже самостоятельно вести правильный прием пищи)
Физическая активность
Здесь у многих создаётся сразу понятия посещения спортзала!!!!
Но это не так, не обязательно сразу тащить ребенка в зал, можно начать с самого простого- зарядка. Самое главное здесь- это, то что нужно делать это вместе с ребенком и подбадривать его своими примером!!! Есть и плюсы, вы тоже будите в форме и полезно проведёте время со своим киндаром;)
Сюда так же можно отнести все активные занятия на свежем воздухе: к примеру, катание с горки, на лыжах, если летом это велосипеды, ролики и ТД... Даже если ребенок поможет вам почистить снег - это будет на много полезней чем дома сидя перед телевизором!!!)))
Умственная активность
Большой запас знаний и жизненный опыт помогут ребенку в дальнейшем лучше осознать себя!!! По этому нужно с раннего детства приучать к умственному труду. В детских садах очень хорошая программа именно направлена на умственное развития, но можно и заниматься дома)))
Закаливание
Правильный сон
Очень важно чтоб ребенок высыпался! От этого зависит его самочувствие на весь день. Потому что от недосыпания или от переизбытка сна ребенок будет одинаково вялым и не активным.
Личная гигиена
Это самое простые, но не менее важные навыки: мытьё рук и чистка зубов, все остальные навыки прививать нужно постепенно.
Позитивный настрой
Настроения ребенка зависит от его семьи. Что бы ребенок был веселый и бодрый, в семье не должно быть ссор, конфликтов!
Методы прививания к ЗОЖ:
- Личный пример.
- Поощрение.
- Разъяснения.
Всем добра и до встречи!!!