Главным преимуществом французской диеты является ее низкое количество калорий и сбалансированность рациона. Важно соблюдать четко прописанное меню питания. В противном случае, все усилия будут напрасны.
Так, главными продуктами в системе питания французской диете являются рыба, яйца, диетическое мясо, овощи, фрукты, зелень и ржаной хлеб. Категорически запрещены другие хлебные и кондитерские продукты, соки, соль (маринованные огурцы тоже под запретом), алкоголь и сахар.
ИТАК… Французская диета:
МЕНЮ
Как мы уже говорили, рацион четко прописан. Твое меню на две недели, если ты решила выбрать французскую диету выглядит следующим образом.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак- несладкий кофе,
На обед — салат из помидора, листьев салата и двух вареных яиц.
На ужин — салат со 100 грамм нежирного варенного мяса (говядиной) и листьями салата.
ВТОРОЙ ДЕНЬ:
На завтрак — несладкий кофе и немного ржаного хлеба.
На обед — сто грамм вареной говядины
На ужин — салат из 100 грамм тунца и листьев салата.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ:
На завтрак — несладкий кофе и немного ржаного хлеба.
На обед — среднюю порцию вареной спаржи, один помидор и мандарин. На ужин — салат с тунцом (сто грамм), два вареных яйца и листья салата.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак — несладкий кофе и немного ржаного хлеба.
На обед — среднюю свежую морковь, сто грамм сыра и яйцо.
На ужин — фрукты и стакан кефира.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак — свежую морковь с фрешем из одного лимона.
На обед — помидор и сто грамм вареной рыбы.
На ужин — сто грамм вареной говядины.
ШЕСТОЙ ДЕНЬ:
На завтрак — несладкий кофе.
На обед — сто грамм вареной курицы и листья салата
На ужин — сто грамм тунца.
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ:
На завтрак — несладкий зеленый чай
На обед — сто грамм вареной говядины и один апельсин.
На ужин -сто грамм тунца.
ВОСЬМОЙ ДЕНЬ:
На завтрак — несладкий кофе
На обед — салат из помидора, двух вареных яиц и листьев салата.
На ужин- салат с нежирным мясом и листьями салата.
ДЕВЯТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак — несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба.
На обед — сто грамм вареной говядины
На ужин — салат с горбушей (100 грамм) и листья салата.
ДЕСЯТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак — несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба
На обед — среднюю порцию вареной спаржи, один помидор и апельсин. На ужин — салат с жирной рыбой (сто грамм), два вареных яйца и листья салата.
ОДИННАДЦАТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак — несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба
На обед — свежая морковь, сто грамм сыра и яйцо.
На ужин — фрукты и стакан кефира.
ДВЕНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак — среднюю свежую морковь и фреш лимона.
На обед — помидор и сто грамм вареной рыбы.
На ужин — сто грамм вареной говядины.
ТРИНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак — несладкий кофе
На обед — сто грамм вареной курицы и лист салата
На ужин — сто грамм вареной говядины.
ЧЕТЫРНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ:
На завтрак — несладкий зеленый чай
На обед — сто грамм вареной говядины и один мандарин
На ужин — сто грамм тунца.
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ:
Главным преимуществом французской диеты является ее простота и эффективность. Однако, французская диета не является сбалансированной и здоровой системой питания. Стоит посоветоваться с врачом и параллельно пропить курс витаминов.
