Приветствую Вас на своем канале "Движение - это жизнь".
Мы продолжаем рассматривать упражнения для здоровья, прежде всего - это упражнения на спину и шею, потому что проблема сутулой спины и шейного остеохондроза - это просто бич нашего времени.
Все упражнения я беру из своей практики, они проверены не только мной, но и моими учениками и ученицами (уже много лет я веду тренировки по боевому направлению кунг-фу, оздоровительные группы, а также занятия по восточным танцам).
Сегодня мы познакомимся с упражнением "Добрая кошечка, злая кошечка". Подобное движение мы уже рассматривали в статье "Здоровый позвоночник и круговые движения из восточных танцев", когда разучивали движение грудной клетки по квадрату, сегодняшнее упражнение - более простой вариант этого движения.
ИП стоя на четвереньках.
1. Выгибаем округлую спину и тянемся лопатками вверх.
2. Прогибаемся в спине и тянемся грудью вниз.
Старайтесь работать исключительно грудным отделом позвоночника, поясницу прогибать не нужно.
Все движения выполняйте плавно, задерживаясь по несколько секунд в конечных точках.
Количество прогибов 6-8, по ощущениям.
В следующих статьях я планирую выложить продолжение - усложнение этого упражнения, поэтому, если Вы еще не подписаны на канал - сделайте это и не стесняйтесь делиться статьями в социальных сетях - таким образом Вы тоже вносите свой вклад в пропаганду здорового образа жизни, и возможно кому-то поможете, подсказав полезное упражнение в нужный момент :)
Подписывайтесь на канал, вступайте в группу в ВК и давайте заниматься вместе!