Задержка воды в организме
Все мы понимаем, что наесть 3 кг жира за несколько дней невозможно, я даже как-то расчёт перехода калорий в жир приводила - ну никак не получается, поэтому 90% того, что вы наели - это избыток жидкости
Как убрать лишнюю воду и снизить вес?
Общие правила питания:
✔️Немного понизьте количество углеводов в рационе, помните, что 2/3 углей должны составлять сложные, остальное - простые
✔️Не злоупотребляйте солеными продуктами, но и не убирайте соль совсем, нужен баланс
✔️Питьевой режим обязателен, вода - проводник всего , к тому же , если организму воды недостаточно , он начинает ее удерживать (эффект «кактуса»)
✔️Ну и мое любимое чередование белков и углеводов (БУЧ)
Быстро опустошает запасы гликогена в дни с низким содержанием Углеводов и с ним же уходит вся связанная вода (в этот раз минус 1,8-2 кг за 2 дня 🙈)
При БУЧ нужно обязательно чередовать дни , это максимально эффективно (не сидеть просто на низкоуглеводной диете)
Особенно если вы тренируетесь ( дом/улица/зал).
А вот разгрузочный день, который поможет вам. Разгрузочный день, это именно один день, который поможет вашему организму и ускорит обмен веществ.
