После родов я столкнулась с такой проблемой, как ДИАСТАЗ. Думаю, многим знаком диагноз. Диастаз- это расхождение мыщц живота. Это происходит из-за того, что во время беременности живот женщины растет и мыщцы растягиваются и , к сожалению, не всегда возвращаются в исходное состояние.
Многие женщины по своему незнанию сразу начинают активно делать упражнения на пресс, стоять планку, заниматься спортом!
Дорогие мои девочки, во-первых: Чтобы начать заниматься спортом после родов, нужно обязательно проконсультироваться со своим врачом! Особенно если у вас было КС!
Во-вторых: Из-за диастаза нельзя делать сразу упор на пресс! Это может только усугубить ситуацию и живот будет расти еще больше! А вы будете в недоумении "что я не так делаю?!" Только статичные упражнения могут помочь восстановить мышцы живота!
Если вас заинтересовала статья, пишите + в комментариях и я сниму вам видео ПРАВИЛЬНЫХ упражнений!.
Чтобы самостоятельно распознать диастаз или его отсутствие, выполните следующие действия:
1.лягте на спину, согните ноги поставьте стопы чуть шире или на ширину плеч (важно, чтобы вам при этом было комфортно), одну руку уберите за голову,поясницу прижмите к полу, а плечи при этом оторвите от него,второй рукой найдите центр живота от грудины до пупка (чуть ниже “солнечного сплетения”).Если ощущается пространство между мышцами пресса, то это и есть диастаз.
Утром до еды- живот плоский, а стоит покушать и живот сразу надувается как шарик-это тоже признак диастаза!
Надеюсь моя статья была полезна вам!