Наверняка вы слышали это выражение – “стресс убивает”. Но, может быть, не верил в это в буквальном смысле.
Время, так что начать воспринимать стресс более серьезно в отношении Вашего здоровья. Недавно революционное исследование показало прямую связь между стрессом и заболеваниями сердца, убийца “№ 1” в Америке.
Стресс и здоровье - исследование
Первое в своем роде исследование с использованием технологии МРТ, используемой для мониторинга активности мозга, которые ученые из Massachusetts General Hospital and Harvard Medical School отнеслись к состоянию здоровья лиц, среди которых было проведено исследование.
Ученые проанализировали сканы мозгов этих людей на срок более десяти лет. Доказали они, что люди, которые пережили инфаркт или инсульт, имели в мозг, повышение активности, отвечающей за стресс. Касалась она, в области мозга, называемой телом миндалина.
Еще одно новое исследование показало связь между телом миндалина и костным мозгом и его деятельностью. Костный мозг вырабатывает белые кровяные клетки, которые могут атаковать здоровые ткани, провоцируя воспаление в кровеносных сосудах или в любом другом месте.
Мы пока не знаем всех связей, существующих между сознанием и всем телом. Но последние выводы показывают однозначно, что стресс проявляется физически. А может быть, как обычную эмоциональную реакцию на сложившуюся ситуацию.
Неважно, что другие Тебе говорят.
Стресс активирует различные участки мозга – и может повлиять на Ваше сердце!
Многие врачи медицины основной рекомендует антидепрессанты, но стресс и депрессия-это на самом деле две разные вещи!
Прежде чем сесть в поезд на станции под названием “фармацевтическая промышленность”, сначала попробуйте безопасные, природные средства на чрезмерный стресс.
Физические упражнения, движение, сон, здоровое питание могут творить чудеса в направлении снижения уровня стресса и поддержки иммунной системы.
Постарайтесь двигаться каждый день. Даже если это всего лишь 10 или 15 минут ходьбы – любая физическая активность лучше, не одна.
Движение снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол или адреналин, и стимулирует производство гормонов, улучшающих настроение, то есть эндорфинов...
И помогает лучше спать. Это отличный способ подготовить Вашего тела и мозга на ночное 7 или 8 часов сна.
И еще одно.
Помнишь ли ты о том, что Ваше настроение, также тревожность и уровень стресса, делается балансом между хорошими и плохими штаммами бактерий в Вашем кишечнике?
Старайтесь поддерживать здоровый микробиот. Ешьте продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт, соленые огурцы, квашеная капуста, мисо и кимчи (корейская квашеная капуста). Вы можете также приобрести в аптеке пробиотик в виде дополнения. Когда уже благодаря пробиотикам обогатить кишечник полезными бактериями, вы должны убедиться, что вы заботитесь о не через употребление в пищу клетчатки растительного происхождения. Рассмотрим поэтому употребление в пищу брокколи, капусты, фасоли и ягод.
Соответствующие дозы витамина A ,витаминов группы B, витамина C, цинка, железа, селена и магния также может творить чудеса, если речь идет о стресс и усталость.
Много людей получает много преимуществ медитации или молитвы. На мой взгляд, это хорошая идея. Стоит заниматься тем, что работает для Вас выгодно – ли это в физическом измерении, или в метафизическом.