Жир на животе
Та коллекция жира вокруг середины туловища может быть одной из самых трудных для потери. Жир живота может накапливаться в кратчайшие сроки, но потеря его может занять годы. Каждый человек, сидящий на диете, должен знать о том, с чем он борется, поэтому в данной статье пройдет глубокий анализ того, что так волновало многих.
Что такое жир в области живота?
Когда вы смотрите на брюшную полость, вы можете заметить скопление жировой ткани, часто называемой животом. Для некоторых людей чрезвычайно легко хранить жир в средней части, но для других кажется, что независимо от того, что они едят, животик остается плоским. Если у вас есть цель избавиться от вашей, вы можете быть поражены обещаниями компаний по производству таблеток и диет, которые клянутся, что вы можете нацелиться на столь давнюю вашу проблему, связанную с ликвидацией жира в области живота, но это не так.
Какие типы жира существуют?
На самом деле есть три типа жира:
- подкожный
- внутримышечный
- висцеральный
Подкожный жир
Внутримышечный жир
Нутряной жир (он же Висцеральный жир)
Вы также должны принять во внимание, что есть две другие подкатегории жира:
- существенный
- Место хранения
Эфирный жир
Эфирный жир необходим для здорового функционирования организма. Он хранится в мышцах, центральной нервной системе, костном мозге и органах. Женщины, которые имеют около 12% необходимого жира, также хранят некоторое количество этого жира в груди и бедрах.
Хранение жира
Накопленный жир - это то, что остается, когда в организме слишком много энергии для сжигания. Наш организм устроен так, что он удерживает или сохраняет эту энергию в форме жира, поэтому она может быть там для использования на всякий случай. Жир живота считается жиром хранения.
Жир живота и потеря веса
Жир на животе - одна из наиболее часто встречающихся проблем с диетами, основанная на сотнях обзоров пищевых добавок. Вы должны опасаться продуктов или программ, которые утверждают, что они могут предназначаться для области живота, потому что это просто неправда. Чтобы похудеть в любой части тела, вам нужно питаться здоровой пищей, больше двигаться и ускорять обмен веществ.
В основе потери жира является здоровая диета. В основном вы должны есть меньше калорий, создавая некий дефицит.
Теперь, если вы начнете есть меньше калорий, и вес начнет снижаться, это может оказать положительное влияние на жир на животе, если вы быстро накапливаете жир в этой области. По словам многих диетологов: «Если вы склонны прибавлять в весе вокруг своей талии, вы, скорее всего, сначала похудеете на животе». Также важно отметить, что женщины, как правило, держат жир на бедрах, в области груди, потому что это области, необходимые для вынашивания и вскармливания детей.
Жир в области живота или вздутие живота?
Может быть трудно определить, действительно ли жир на животе, который вы пытаетесь сбросить, действительно таковым является, или же это результат желудочных проблем, таких как газ. В исследовании 2000 человек, «72 процента сказали, что они испытывали по крайней мере один из следующих симптомов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) несколько раз в месяц или больше: диарея, газы, вздутие живота, боли в животе, частые испражнения, необъяснимая потеря веса и неспецифический дискомфорт в желудочно-кишечном тракте».
Если вы считаете, что у вашей пищеварительной системы есть некоторые проблемы, хорошим вариантом может быть изменение рациона питания для удаления продуктов, которые обычно вызывают образование гаов. Многие люди, сидящие на диете, удивляются тому, сколько могут послужить причиной газообразования и вздутия живота.
Следующие продукты могут стать причиной выделения газа.
- Фасоль (предварительное замачивание уменьшает газообразующий потенциал бобов, если вы откажетесь от воды и готовите на пресной воде)
- Овощи, такие как артишоки, спаржа, брокколи, капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, огурцы, зеленый перец, лук, редис, сельдерей, морковь
- Фрукты, такие как яблоки, персики, изюм, бананы, абрикосы, чернослив, груши
- Цельное зерно и отруби (медленное добавление их в свой рацион может помочь снизить потенциал газообразования)
- Газированные напитки (если газированные напитки, содержащие большое количество газа, стоять в течение нескольких часов, газы / газы выходят наружу)
- Молоко и молочные продукты, такие как сыр и мороженое
- Упакованные продукты, приготовленные с лактозой, такие как хлеб, хлопья и заправка для салата
- Продукты, содержащие сорбит, такие как диетические продукты и конфеты без сахара и жевательной резинки
- Напитки, такие как вино и темное пиво
Жир в области живота, подводя итоги..
Еда на вынос проста. Вы можете потерять жир на животе, но будьте готовы соблюдать здоровую диету, тренироваться и принимать правильные добавки. Не существует секретной таблетки, волшебной тренировки или быстрого способа избавиться от этого веса в животе. Единственное, что влияет на то, откуда вы теряете жир, это то, где вы чаще всего его храните.
Если вам понравилось, вы с удовольствием можете поддержать мое творчество)