Добрый день. Многие из Вас, да почти каждый успевает сделать не все дела за день. И хотелось бы порой больше дней в неделе или часов в сутках.
Есть выход, мы все с детства привыкли, что нужно спать по 8 -10 часов в день. С возрастом конечно мы начинаем спать по 6 часов. Но это не предел. Организм так устроен что можно спать даже по 1,5 -4 часа в сутки, но для этого нужно будет постараться.
+ и - в конце статьи..
Все великие люди спали очень мало, к примеру Юлий Цезарь или Томас Джефферсон спали всего по 3 часа, остальные 21 час работали.
Такой сон называется полифазный - это когда мы сокращаем до максимума ночной сон, и добавляем 2 раза по 20 - 30 минут в обед и вечер. Эти 20 минут называются фазами быстрого сна. Когда мозг снимает стресс и выполняет все необходимые ресурсы. ( Существуют разные виды сна. Данный вид - стандартный)
Когда я начинал я не ставил себе цель лечь пораньше и встать пораньше. Когда я начал я лег в 01:30 а встал в 05:30. Что бы день шел как можно дольше. В итоге я начал спать с 01:30 до 05:30 и спать в обед и после работы. Для удобства можете скачать приложения для сна.
Первый день. Прошел прекрасно, почувствовал что это очень даже легко делается. И куча свободного времени.
Второй день. Был наоборот. Очень сильная сонливость.
Третий по Пятый день. Состояние зомби
Шестой Восьмой день. Потихоньку привыкал.
Девятый Десятый день. Мозг начинал работать очень свежо. Было куча времени. Начал бегать по утрам ( об этом позже) Появилось желание делать все у довольствием, Генеральная уборка, Пфф не проблема. с Утра душ можно принимать не торопясь.
Советы:
Самое сложное в этом встать с дивана, у вас должно быть большое желание, ведь за порогом вашей кровати, есть куча возможностей которые должны Вас мотивировать.
В привычку войдет за 21 день. Ну уж потерпите, организм так устроен.
Лучше всего для первого дела с утра после умывания, это бег, он поможет зарядить вас на весь день. ( об это в следующей статье ) Ведь у Вас уже много времени что бы позволить себе бег.
Плюсы и минусы + и -
Много свободного времени, Список дел который был на весь день, выполняются до обеда. Из за свободного времени вы начинаете больше узнавать всего, больше книг, спорта.
Минусами здесь то что не всем подходит по здоровью. И неудобно если вы в компании а вам нужен 20 минутный сон. до минимума Алкоголя вечеринок, так как режим сбивается
В итоге в неделе вместо 7 дней, по времени получатся 8 а то и 9 часов. Удачи, хорошего сна