Что такое диета ПП? Это, прежде всего, аббревиатура «правильное питание». С помощью такой диеты можно отрегулировать обменные процессы в организме, что позволит ему самостоятельно начать избавляться от жировых отложений, а еще от токсинов. При этом не потребуется мучить свой организм изнурительными голодовками, устраивать себе разгрузочные дни или есть невкусную однообразную пищу.
При правильном соблюдение диеты ПП можно скидывать первые 4 недели по 0,5 кг веса . Но стоит заметить это если постоянно ее придерживатся .Причем на первоначальном этапе отвес будет значительным, ведь кроме жировых отложений, из организма будет выводиться лишняя жидкость. Поэтому в первые 1-2 месяца можно похудеть даже на 5-6 кг.
ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ ВХОДЯТ В РАЦИОН ПИТАНИЯ ПП .
- Картофель и злаки. Они являются основными источниками углеводов. Кроме того, из них можно получить минералы и витамины, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. В картофеле и зерновых культурах присутствует достаточное количество клетчатки, которая не только насыщает, но и разгоняет метаболические процессы.
- Овощи и фрукты богаты витаминами, клетчаткой, макро- и микроэлементами.
- Молочные и кисломолочные продукты. Они являются источниками белка и кальция. Причем оба этих элемента будут усваиваться организмом очень быстро и качественно.
- Яйцо, рыба, птица, мясо. Из них организм получает не только белок, но и ненасыщенные жирные кислоты, которых особенно много в рыбе. Не стоит забывать о витаминах А, Д, В12, которые присутствуют в каждом из перечисленных продуктов питания. Еще одна их ценность – это помощь в усвоении железа, на фоне нехватки которого развивается анемия.
- Жиры и масла. В контексте жиров речь идет о сливках, сале, рыбьем жире, всех растительных маслах и о сливочном масле. Они насыщают организм полезными жирными кислотами, витамином Е. За такие продукты кожа вознаградит своего обладателя сияющим видом.
- Мед является источником витаминов, а также производит бактериостатический эффект.
Продукты которые запрещены при ПП.
Список продуктов, которые нельзя употреблять в пищу практически идентичен для большинства диет. Поэтому он понятен даже на интуитивном уровне.
Под запрет попадают:
- Спиртные напитки.
- Фаст-фуд.
- Полуфабрикаты.
- Продукты, которые содержат в своем составе усилители вкуса, консерванты, эмульгаторы и пр.
- Напитки, содержащие газы.
- Сухари, снеки, чипсы.
- Батончики шоколадные, кондитерские изделия, изготовленные в промышленных масштабах.
- Покупные фабричные соусы: майонез, кетчуп, айоли и прочие .
Питайтесь правильно если хотите быть сильными и здоровыми дорогие друзья .
