На едите на протяжении дня, во многом себе отказываете, а вес все равно растёт и растёт. Тогда давайте разберём основные причины этого явления.
Здесь Вы сможете найти критерии, которые помогут Вам подобрать свой правильный вес. Но почему он вообще ползёт вверх, если Вы все делаете для обратного эффекта?
Основная причина набора веса - избыточное количество калорий и 4 ситуации, которые к этому приводят:
«Ем один раз, но большой порцией»
Узнали себя? Утром на завтрак нет времени, в обед нет перерыва на работе, а потом приходить вечер. Во-первых, после большего времени отсутствия еды, организм впадает в стресс. Вы долго не ели, а потом наелись - нужно отложить жировой запас, чтобы потом не голодать. Вот именно такая логика человечного тела. Один раз в день есть вредно. Особенно вечером, пища не успевает перевариться, остаётся тяжесть в желудке! И не забываете, что даже один приём пищи, может превышать вашу суточную норму калорий. Кушайте чаще!
«Ем часто, но маленькими порциями»
Это противоположная ситуация относительно первой. Но! Калорийность, если перекусывать каждый раз шоколадкой, то поверьте похудение тоже не начнётся. Продумывайте рацион на день заранее и тогда не будет соблазна съесть больше!
«Не ем весь день, только ужинаю»
Ужинаете это как? Приходите домой после рабочего дня и съедаете все, что есть в холодильнике. Тогда да, это будет приносить лишь избыточный вес. Природой заложено, что у нас должно быть 3 приема пищи и в день. Вот и Вам стоит к этому стремиться. Тогда не будет «вечернего жора», а на утро Вы обязательно захотите позавтракать.
«В течении недели себя ограничиваю, но на выходных...»
Вы ограничиваете себя во всем в течении недели, а на выходных набрасываетесь на еду. Это и логично, если то нельзя и это тоже нельзя, то однажды можно не удержаться. Старайтесь в течении недели позволять себе сладости или какую-то вредную пищу. Поправляются не от неё, а ещё раз, от переизбытка калорий. Если все держать под контролем, то можно и конфетку себе позволить и бутерброд с майонезом.
Абсолютно во всем должен быть контроль и питание здесь не исключение. Приучите себя к трёх разовому питанию. Тогда организм научится не впадать в стресс, а Вы сможете позволять себе шалости.
Будьте прекрасны. Ставьте лайки. Не забывайте подписываться, здесь ждет много интересного!
